因为腰椎间盘突出，40岁的俞先生一开始路都走不了。经过浙江省椎间盘诊疗中心（医院）的治疗和康复指导，一年后他已恢复。
“脊柱椎间盘的毛病，治疗是一个方面，治疗后的科学康复、坚持自我训练，也能有效地缓解症状，减轻病痛，减少治疗后的并发症。”椎间盘科主任、主任医师万全庆说。
治疗后坚持康复锻炼，一年时间症状全消
俞先生一开始到浙江省椎间盘诊疗中心去看病，是因为他的左腰和左腿剧烈疼痛，他得一直保持往右侧弯的体位才稍微好受点，走路也是一瘸一拐的，根本无法上班。
磁共振显示，俞先生是因为腰椎间盘突出，压迫了神经。不过，万主任觉得他可以先保守治疗看看，不行再做手术。
“我们椎间盘诊疗中心，是多学科联合会诊的，集中了骨伤、针灸、推拿、康复、麻醉、影像6大科室（6科室中有3个国家级临床重点专科、3个国家级重点学科），所以从疾病诊断、到提供最优化的治疗方案、再到术后康复、再到疾病的预防是一条龙的，能给病人一站式解决各种椎间盘疾病的疑难问题。”
俞先生住院后，诊疗中心为他设计了综合性的保守治疗方案，包括脱水治疗、中药内服、小针刀、正骨推拿、外星舱牵引、火龙灸等，大约25天左右，俞先生症状好多了，只剩右脚背还有些麻木，但也在可以忍受的范围内，他可以去上班了。
但要症状完全消失，这就要靠治疗后的长期康复锻炼了。俞先生出院后，医院做一两次推拿；三个月后，推拿也不用做了，医院教他的方法坚持每天做自我锻炼，现在，他已经完全没有症状了。
“这些保守治疗及康复训练，可以使神经压迫的位置有所改变，椎间盘的突出物也可以有所缩小。如果没有症状了，椎间盘突出是可以不需要处理的。”
椎间盘老化是正常的，也不要太过担心
万全庆主任说，人的脊椎由7节颈椎、12节胸椎、5节腰椎和骶骨组成，前、后韧带及背部肌肉把它们加以巩固稳定。
年轻时，脊柱及周围软组织的质量都比较好，所以形态也比较稳定，等25岁后，骨骼肌肉等开始慢慢老化退变，脊柱的稳定性就开始下降，各种各样的毛病就会冒出来了，腰椎间盘突出就是其中常见的一种。
“椎间盘老化其实是个正常的过程，我们要正视它。一方面，年纪大起来，我们更要注重自我锻炼以延缓衰老；另一方面，如果你已经60岁了，你也不要指望通过锻炼还能恢复到20岁的状态，比如弯腰度双手触地这种动作，如果做不到就不要硬做了。”万全庆主任说。
在周六的椎间盘学校，大家可以问问椎间盘诊疗中心的专家们，如何结合自身情况去锻炼腰背肌的力量、韧带的延展性等。
日常生活中哪些因素对脊柱影响比较大？
万主任总结了日常生活中最伤脊柱的几点，大家平时要注意：
冷：寒冷会引起肌肉的痉挛，造成局部血液循环障碍，使得疼痛加重。所以腰部要注意保暖。已经有腰椎病的，天冷了可以系一个有热敷袋的腰围，多洗洗热水澡，有些家庭用的红外线灯，也可以多给腰部照照。
久坐：久坐不动也会使血流不畅、肌肉疲劳，加重腰痛的症状。建议坐上一小时就站起来活动活动，伸个懒腰，哪怕随便扭一扭腰，也是好的。
歪腰：坐姿端正对脊柱健康很重要。扭着坐、斜着坐、弓着坐，都会改变脊柱的正常生理曲线，肌肉长时间受力不均，就会导致脊柱病加剧。选择椅子时，最好选有椅背、没轮子的（增加稳定性）。开车的时候，腰后最好能放个靠垫，实在没有靠垫，饮料瓶垫一个也好。
软床：软床的概念是人站在上面，会陷进去的床。软床对维持脊柱的正常生理曲度没有好处。最好睡“底硬面软”的床，比如木板床上铺上一层软垫、比如席梦思的棕面。
猛然用力：年纪大的、椎间盘疾病还处于恢复期的人群，切忌猛然用力。比如突然弯腰拎东西、搬重物等。如果要拿很多东西，最好平均重量后分两只手拎，不要集中在单侧。
周六可免费听讲、咨询
还有机会做免费检查治疗
10月16日是“世界脊椎日”，为普及椎间盘保护知识，医院“椎间盘学校”决定在本周六开一次课，请骨伤科的国家级名中医姚新苗教授，给大家讲讲“腰椎间盘突出症该如何合理选择保守治疗”。
讲座后，椎间盘诊疗中心的专家还会现场为大家义诊，还会教大家颈椎保养操，请病友带好以往所有检查资料及病历前往。
椎间盘诊疗中心的“多学科联合诊疗”两周开一次门诊，活动现场也可以预约。
另外，本次活动还有10个红外线热成像检查、5个脉动治疗仪免费体验名额，当天按先后顺序，医院门诊大厅导医台预约者得。
活动时间：10月14日（周六）14:00-15:30
活动地点：医院莫干山院区住院部15楼学术报告厅。