“一觉醒来后手臂麻木，好像无数只蚂蚁爬过。”“上完厕所两腿发麻，像有电流穿过。”……相信不少人都有过类似的体验。一般情况下，这种麻木感可以很快自行恢复。但如果经常无缘无故出现手脚麻木，这时就需要警惕疾病的发生了。
医院康复医学科主任治疗师王于领：上厕所或睡觉偶尔挤压的手脚发麻，不用太担心。这是由末梢血液流通不畅、局部供血不足或神经受外力压迫等引起的生理性麻木。但若长期或无明显诱因出现手指的间歇性麻木，甚至夜间因麻痛而突然醒来，则千万要警惕。
动脉硬化：患者多表现为身体一侧上肢、下肢或半身麻木，一般麻木感会持续几小时甚至数天。若不及时进行治疗，会发展成半身不遂而瘫痪。
颈椎病：好发于久坐不动的中老年人或者经常使用电脑、手机的人群。颈椎间盘突出或增生的关节压迫邻近的颈部神经根、血管时，便会出现手臂、手指发麻，同时伴有颈肩部酸痛、僵硬等不适。这种麻木通常为慢性、反复性发作。
腕管综合征：因腕部劳损等原因导致正中神经在腕管受压，所引起的指端麻木的一种病症。患者通常表现为手掌桡侧及桡侧三个半手指刺痛、麻木、无力或疼痛，曲腕时麻木或疼痛感加重。
腰椎间盘突出：长期从事重体力劳动、剧烈运动、受寒、不良姿势或有外伤史的人群容易患有腰椎疾病，大部分患者会出现腰部疼痛、下肢麻木的症状。
脑血管疾病：如果一侧肢体出现手脚麻木，而另一侧正常，有可能是脑缺血或脑梗死的先兆。脑缺血或脑梗死容易引起急性肢体麻木发作，同时还可能伴有言语障碍、半侧肢体活动障碍等症状。
糖尿病性周围神经病：双侧对称性手指发麻为糖尿病患者常见症状，许多糖尿病患者血糖控制不好，早期或会出现手指麻木等并发症。
痛风：临床数据显示，手麻患者中约有1%是由痛风所致。痛风患者大多因尿酸沉淀在正中神经处，压迫到正中神经，而出现手麻疼痛问题。
如何有效预防手脚麻木？日常生活中，不妨从以下方面多加注意。
1.饮食以清淡为主，多食新鲜蔬菜及水果，保证适量摄入牛奶及奶制品。
2.每天进行适度的体育锻炼，预防肥胖，增强体质。
3.合理安排作息时间，防止因过度劳累增加手脚麻木发生的次数。
4.天冷及时增添衣物，注意保暖。
5.积极治疗原发疾病，应尽量减少神经*性药物的服用。
6.生活中要尽量避免跷二郎腿、长时间玩手机以及长时间保持一个动作等不良习惯。
本文来源：中国家庭报