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00:50疼痛已被现代医学认为是继呼吸、脉搏、血压、体温之后的第五大生命体征。疼痛原因多种多样，不能大意，有些疼痛甚至会导致机体各系统功能失调、免疫力降低而诱发各种并发症，甚至更严重后果。今晚21:18，云南卫视《云享健康》请医院疼痛科主任医师熊志宏一起来聊聊关于疼痛的那些事。
医院疼痛科主任医师熊志宏
问
腰部出现哪些症状，就应到疼痛科就诊？
答
一般表现为腰部疼痛、咳嗽及打喷嚏时加重，腰椎侧凸，弯腰及行走活动受限......还有一些不在腰部表现的症状，也应引起注意：腿麻；走路时小腿痛的症状；下肢无力、肿胀；大小便障碍；膝关节损伤；尤其是没有外伤的情况下，膝关节长期疼痛。
问
到疼痛科就诊，有哪些治疗腰椎疾病的方法？
答
轻症可以采用理疗、牵引、输液脱水，或者卧床休息即可缓解；中等程度大多可以采用神经阻滞、射频治疗；巨大的椎间盘突出或者经保守治疗无效的，需要进行椎间孔镜微创手术摘除突出髓核，达到疾病根治的目的。
问
哪些习惯正在悄悄伤害腰椎？
答
久坐、弯腰搬重物、跷二郎腿、盘腿打坐等。久坐的职业如：教师、办公室工作人员、出租车驾驶员等容易出现腰痛疾病；从事重体力劳动者也很容易出现腰椎损伤；肥胖、妊娠加重了腰椎的负荷，也是高发人群；老年人抱小孩的时候姿势不对也会造成伤害。
问
平时工作保持什么样的姿势对腰椎比较好？
答
日常姿势科普：
1、站或坐姿势要正确，让腰部和脊柱保持挺拔，减小腰椎前凸。“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。
2、同一姿势不应保持太久，坐三十分钟可以起来走动一下，适当进行原地活动或腰背部活动。
3、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
4、倒走锻炼是一种行之有效的方法，倒走时人体重心向后移动，有利于脊柱的挺拔。
问
如何科学的放松腰背部？
答
腰腹部核心肌群的锻炼方法有：
五点支撑、飞燕点水、仰卧空蹬、卷腹、四肢交替伸展运动等。每个动作每天可做20～30个，分两组完成。
脊椎是支撑我们人体的最重要的骨头，无论是颈椎还是腰椎，出了问题都会极大的影响我们的生活工作。“疼痛无需忍耐”，从日常生活开始，保养我们的腰椎，出了问题及时就诊，不忽视，不忍耐，做自己健康的第一责任人。
小贴士
今天一起来学习一下腰腹部核心肌群的锻炼方法。腰腹部核心肌群锻炼可以增加肌力，紧缩腰椎韧带及关节囊，使脊柱更加稳定，起到保护脊柱、骨、椎间盘、脊髓及神经根的作用。
准备好了吗？每个动作每天可做20～30个，分两组完成。
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