大河报·大河客户端记者林辉通讯员张艳涛
据媒体报道，南通一9岁男孩经常长时间玩手机，后因脖子酸胀、手指发麻，检查发现颈椎生理曲度消失，已变成直线。医院(医院)郑州院区颈肩腰腿痛二科主任李志强提醒，在工作和学习过程中，要定时让自己休息一下，舒展筋骨，预防颈椎病的发生。
“从侧方看人在端坐或站立时颈部似乎是直的，其实包绕于内的颈椎，在其中段有一向前凸出的生理弧度，医学上称之为生理曲度。”李志强说，颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。由于长期坐姿、睡姿不良和椎间盘髓核脱水退变时，颈椎的前凸可逐渐消失，甚至变直或呈反张弯曲，即向后凸，成为颈椎病X线上较为重要的诊断依据之一。
据李志强介绍，从病理学角度分析，颈椎生理曲度变直的出现与生活方式有着极为密切的关系。长期低头用电脑、玩手机、伏案工作是最常见的诱因。卧床看书、看电视，长时间低头玩手机，都与颈椎生理曲线相悖，会导致脊椎变形，引起颈部僵硬、正常活动受到限制，诱发慢性颈椎病变，还会导致*韧带肥厚、项韧带损伤、椎体旁相关肌肉的损伤。有的患者甚至会伴有高血压或血压忽高忽低，腹缩、食欲下降及心慌、睡眠不佳等症状。
如何预防颈椎生理曲度变直?李志强说，首先要养成良好的生活、学习习惯，避免长期从事低头弯腰的事情。
其次，用枕不应过高，一般以10~15厘米为宜。不过具体的高度还要参考个人情况，如颈部生理弧度。“一般习惯仰睡的人，枕头高度相当于一拳的高度即可;习惯侧睡的人，枕头高度大约等于一侧肩宽的高度。”
李志强说，长期伏案工作者，每小时应有5~10分钟的休息时间，并做颈椎自我保健操。加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，可做“米”字操。既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性。
适当参加力所能及的运动，如羽毛球、篮球、游泳、倒退行走等，对颈椎自然曲度变直有很好的辅助治疗效果。
来源：大河客户端
编辑：李彬