hi~我是胖麦
最近几天落枕
一转头脖子都痛的哇哇叫
于是这两天都没有去健身
在家没事刷着朋友圈
看到一段子
不小心没控制好
前一秒笑得前俯后仰
下一秒就开始痛哭了
我这还只是落个枕呢
要是真得了颈椎病
那还不得有得受的
正当胖麦这样想的时候
忽然又刷到一条新闻
“大妈自创“上吊式”
健身12年治好颈椎病？”
？？？
中国大妈也太神奇了吧？
山东即墨龙泉镇的宋连云
68岁的她自创“上吊式”操
只见宋连云把头吊在一个弹力带上
整个弹力带承受身体自重的重量
并且开始摇晃身体
并且宋大妈教导说：
“没事，一万个没有事。但是你一开始学的话，你就得慢慢地来。你不能和我这样踩着凳子空起来，你就要脚着地，慢慢地向下。”
说起这个“上吊式”健身操的由来
宋大妈说是在年
她患有严重的颈椎病
然后有一次
“我就这么一翘脚，把脚翘起来，离地。哎呦，拽开了！抻开，这个颈椎响了。当时我还害怕了一下，吓一跳，它就好了。得劲了,可得劲了。”
于是从那天开始
宋大妈每天都风雨无阻的
去练“上吊式”健身1小时
然而旁边围观的俩大爷
依然表示被吓到
两位大爷边看边摇头：
光在脖子上勒这个往下坠
实在是太吓人了！
这都一年多了
天天来天天这样弄啊！
俺不敢！
胖麦看到这里笑了
这个大妈自创的上吊式健身
和下面这些
难道不是异曲同工之妙吗？
论老年人健身有多野系列
那么大妈大爷这种“上吊式健身操
真的安全科学吗？
医院青岛院区
康复理疗科主任于少平表示
“这个是绝对不可取的。”
于医生分析道
第一宋大妈68岁了，做牵引重量大了，在临床上，是我们高度警惕的，不能重量大了，宋大妈以她的体重做牵引，它远远超过了我们临床医疗用的牵引重量。另外，宋大妈在牵引过程中还有扭曲，这个可能引起颈椎关节的脱节。
而我们办公一族
低头玩手机一族等
长时间脖子前伸/低头
都是颈椎病高发人群
有研究证明：
每往前探2.5cm，颈椎的承重相当于2个头部的重量；往前探5cm时，颈椎所承受的重量相当于3个头部的重量；当往前伸2.5cm，会加重一个头部的重量。
因为我们长时间脖子前伸会加重
颈后部肌肉紧张
导致肌肉萎缩和损伤
久之会加重颈椎负担
从而导致颈椎椎间盘突出
而突出后的椎间盘
可能压迫脊椎的神经
引起上肢的麻、痛等症状
还有可能导致头晕、头痛、颈椎疾病
因而低头族容易导致
颈椎的生理曲度变形
由正常变直再变成反弓
进而得颈椎病
对于早期的颈椎病
比如颈肩部疼痛、僵硬等
简单的颈部锻炼
可以起到一定的效果
但是当神经受到压迫时
任何锻炼方式都是无济于事的
所以~胖麦建议
要以改变生活方式等
1.用电脑、玩手机等长时间伏案低头，每隔40-60分钟，都应该起来活动一下3~5分钟，颈部可以左右伸展一下。2.站立或坐位时应挺胸、抬头，切勿含胸探头。睡觉时枕头不要过高，以免造成颈椎屈曲。改变生活习惯
从源头上阻断颈椎病的发生
预防为主
还有就是坚持健身哦！
养成良好体态~