腰间盘突出后,做单杠运动能调理吗医生一文 [复制链接]

对于一些患有腰间盘突出的人群来说，生活中往往会被推荐做单杠，这时候往往会以前患者的不解，都腰间盘突出了，再做不是会变得更加严重了，怎么可能调理好？相信大家生活中往往有着类似的疑问，那么做单杆对于腰间盘突出人群来说，到底是有助于恢复还是会加重病情呢？一起来了解下。

为什么单杠对腰间盘突出有帮助呢？首先我们来了解一下吊单杠，其实吊单杠本质上来说就是帮助我们拉伸自己的腰椎部位，让颈椎内的一些关节距离可以扩大，这样对于一些腰间盘突出的人群来说，腰椎类可能会形成一定的吸力，把突出的骨骼拉回去。同时对于腰间盘突出引起的神经刺激、疼痛或者痉挛等情况也起到一定的缓解效果。

仅凭靠单吊单杠就可以治疗腰间盘突出吗？

其实医生告诉大家这是一种错误的想法，事实上腰间盘突出通过吊单杠仅能起到一定的调理作用，并不能治愈我们的腰间盘突出，这是因为单杠没有办法把力量在我们的具体患病部位，它是对我们整个腰椎部位产生作用，等于是高射炮打蚊子，难以找到痛点，如果说本身腰部健康就不怎么好的话，强行的进行吊单杠，那么对腰部肌肉会造成一定的损伤，同时对于腰椎的稳定性也是一个负面的影响，所以平时吊单杠的时候也要注意，别想着单杠可以一劳永逸地解决我们的腰间盘突出问题，要把它当作是一个调理的过程。

需要注意的是，虽然我们平时吊单杠，往往对腰间盘问题，可以起到不错的调理效果，不过生活中我们个人进行调单上是可能会出现一些异常的操作，比如说力度使用不当等情况，甚至会导致腰间盘突出问题变得更加严重，所以平时最好请教一下相关的医生，接受科学的吊单杠训练，这样避免病情变得更加严重起来，同时对于腰间盘突出也可以起到一定的缓解效果。

那么怎么样科学而健康的吊单杠呢？首先我们要注意自己的手脚位置，开始吊单杠的时候注意用手臂抓住单杠同时开始发力，并且要确保自己的脚在地面位置，这样才可以让我们腰椎部位可以得到一定的放松，起到拉伸作用。

有些人可能会个子过低，所以脚步碰不到地，那平时应该怎么吊单杠呢？建议大家可以自己准备一个小板凳，在吊单杠的时候，站在板凳上，不过避免选择一些容易晃倒的板凳，不然的话可能会对我们手臂造成过大的压力。当结束吊单杠的时候，最好不要从单杠上面跳下来，因为这样会对我们来腰椎部位造成一定的冲击力，甚至会使得腰间盘突出变得更加严重。

建议大家可以慢慢的顺着单杠边下来，或者选一些垫脚的板凳或者其他物品。在开始进行吊单杠的时候，最好是停留在10~15秒钟的时间，结束后休息一段时间，然后往复，每天尽量控制在三次左右，这样对于腰椎健康就可以起到较好的效果。

对于一些身体较为肥胖的人来说，吊单杠可能不是特别适合，因为他们并没有办法承受自己身体的巨大压力，所以建议大家都有这种情况，可以平时躺在床上进行一定的放松，同时用滚筒一样的物品垫在腰部，慢慢的滚动来活动自己的腰椎部位，不仅可以缓解疼痛，对病情也有一定的帮助。