近来，大家逐步复工复学，但大多照旧只在家→单元→超市→家的领域内运动。
广场舞大妈歇了，健身房的小鲜肉也歇了，大家问心无愧地宅着，天天葛优躺，刷手机、追剧，日子好不痛快。
这时，不光老妈会絮叨你：该动动了！
隐约做痛的颈椎、腰椎，再有越来越赶上的小肚腩，都在功夫暗示你：该动动了！
宅家也要行动！
当日，特邀福建中医药大学针灸学院教导、国医堂针灸按摩科的林丽莉、林栋医师，手把手教你做颈椎操、腰椎操、收紧肚皮操。
不须要器材，
屡屡唯有花5分钟，
宅家也能行动。
01颈椎操
全豹3个行为，每个行为做4次，屡屡一个8拍。
02腰椎操
全豹2个行为，每个行为天天做1次，站立位行为保持20秒左右，卧位行为保持1分钟左右。
03肚皮操
全豹3个行为，每个行为做8次，屡屡一个8拍。
是不是很简明、很适用？
林丽莉教导说，尽管宅家，天天也要抽闲行动30分钟左右，坚持健美体形，坚持颈腰椎的伶俐，还能升高免疫力，抵御病*的侵吞。
林栋教导暗示，尽管您曾经浮现腰椎间盘赶上、严峻的颈椎病，不恰当激烈或太甚行动。
轻度颈椎病、腰椎间盘赶上的患者，可取舍溜达、太极、八段锦等行动，革新肌肉痉挛，起到肯定的缓和效用。
文字整治
五味子
图文编纂
菟丝子
出色导读
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