颈椎突出压迫神经,常用的几个锻炼方法 [复制链接]

颈椎突出压迫神经，常用的几个锻炼方法！

做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第篇原创文章。

最近总有人问我，说颈椎间盘突出压迫神经，应该怎么锻炼

其实针对这一块，没有很好的捷径，真的是你自己努力的结果

今天我看到2种不一样的人

一种是一来就问我怎么治疗，应该怎么锻炼，我说了以后，再也没有后文，浪费我表情，所以现在我也回复的很少了

另外一种，是跟随我一路走来，跟着我锻炼有2年3年，而且还在坚持

我从来不问为什么他们还在坚持训练，因为我知道她曾经被颈椎折磨的不成人样

好不容易有个方法，可以自己在好好锻炼，好好预防，只要坚持下去就可以好转，何乐不为

所以，当我看到今天有个学员向我打卡，颈椎锻炼了天，我心里想，很不容易

因为颈椎如果你能坚持到这个地步，基本上来说，你的颈椎已经超过了95%的人了，至少后面的复发会非常少

你觉得人家笨吗？其实那些自以为聪明的人，到最后都栽了跟头

而这些一直在锻炼的，真的是想好好的善待颈椎，毕竟不想手术，毕竟担心瘫痪

所以，当他们问我问题的时候，我都是不厌其烦的解答

相对那些，一来就想来薅羊毛，一来就想立马解决，这种人，我基本上都不回复了，因为你不走弯路，你不撞南墙根本不会回头，让你吃吃亏挺好

1、靠墙站立训练

在我的文章中，你应该看这个训练看的最多

没错，因为太多的学员通过这个锻炼看到效果，尤其是存在脖子僵硬疼痛的

因为这是一个基础的姿势调节动作，一定要把你做的发给我看

如果你做错了，那你怎么会有效果

有2个小细节在里面，一个是必须是肩膀贴墙的感觉，另外一个是想象有绳子在上面拉头顶，其实就是类似牵引的作用

这个应该是最基础的锻炼

2、缩脖子训练

缩脖子的训练，其实和靠墙站立有类似效果，但是做起来方便，随时随地都可以

关键是可以调节颈椎的位置，很多的颈椎时间长了都存在颈椎位置的异常

首先肯定不是复位，因为必须要把姿势调整好，同时正确的锻炼才能有效

你单纯的复位和手法，过不了多久，你的颈僵硬疼痛还是会出现

所以你必须要做正确的锻炼，不仅仅是治疗

3、眼球训练

眼球训练，是我所有训练里面，用的最广的一个

因为首先，这个训练是可以增加颈椎力量的，至少现在为止还没有单纯增加颈椎力量的

你可能会说是头手对抗，但是90%的普通人都会做错，所以我现在也很少推荐

另外一个就是眼球训练，针对头晕相关问题的，真的是决胜的法宝

基本上我头晕的训练，都有包括眼球训练，训练你的颈椎之外，还可以训练跟头晕相关的器官

只要你存在颈椎问题，那么这个训练就是必选项

你的颈椎压迫神经有这些锻炼吗？

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