腰间盘突出怎么办不要只考虑锻炼,ldq [复制链接]

腰椎间盘突出，慢慢运动能治好吗？还是那句话：这种情况可能有效，但不是最好的办法。提醒：不要只想着运动，“睡姿”才是解决腰椎间盘突出的关键。

有人问：“我一直隐隐作痛。如果我好好休息，不剧烈运动，我能帮助自己吗？”大多数腰椎间盘突出#患者即使不做剧烈运动，保持正常的行为和活动，也能控制病情恶化，这是最好的结果。

腰椎间盘突出虽然不是特别严重的疾病，但是会对患者的腰椎造成比较严重的损伤，甚至会导致比较严重的神经痛，影响患者的行动能力。

很多患者的腰椎间盘突出发展到更严重的程度时，会疼痛难忍，活动受限，不得不长期卧床。腰椎间盘突出症是患者腰椎间盘的器质性改变。改变后的结构靠慢培养几乎不可能恢复到初始状态。

如果是这样，卧床休息可以改善症状。

在临床治疗过程中，确实有少数患者患有腰椎间盘突出#，但通过科学合理的休息，可以恢复正常的功能状态。但康复的前提是接受严格控制的卧床休息。这种卧床休息对患者要求非常严格，给患者带来的束缚感和痛苦感，甚至比大多数物理治疗都要严重。

尽管如此，调查显示，只有少数患者通过卧床休息逐渐恢复，而且大部分是腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出是腰椎间盘突出的表现之一，是所有症状中最轻的。在这类患者中，纤维环并未明显受损，而是处于内力压迫状态。如果能控制纤维环内的髓核降低其压力，就能控制纤维环逐渐收缩、扩张、消失，具有自愈的可能性。

但建议此类患者应在医生指导下及时参与药物治疗。最好咨询中医，服用一些活血化瘀、养筋活络的药物，能有效促进疾病的恢复。腰椎间盘附近的结构比较特殊。因为没有血管组织，药物很难直接到达患处。通过调整全身平衡，可以达到一定的治疗效果。所以中医治疗更有效。

我觉得到处都不舒服。坐久了，走了两步，腰酸腿麻。即使睡着了，也觉得浑身乏力，仿佛身体不是自己的。这个时候很多朋友会注意到我应该锻炼自己，但实际效果并不显著。怎么了

首先要明白，导致腰椎间盘突出的因素不仅仅是久坐、过度劳累、精神创伤、睡眠姿势不好。如果我们只运动不改变不良的生活方式，那肯定是不好的。运动量过大也可能加重病情，但对谁都不好。为了更好的保养腰椎间盘突出症的各个方面，我们为您提供五个简单易行的睡姿，对您的颈椎间盘也能产生良好的保养效果。

1.晚上睡觉，把腿放在枕头上。

由于大白天长时间站立或行走，脚部会因疲劳而轻微肿胀，而腿下的枕头会促进静脉血管回流，从而使血液循环系统通畅，减少腰椎间盘突出的影响。这是一种很好的保健方法。

2.把你的胳膊放在枕头上。

这种方法对关节炎患者有好处，可以减轻肩关节的压力。

侧卧

侧卧还可以促进睡眠和打鼾者的鼻子完全打开，从而合理地减少睡眠和打鼾。此外，侧卧也适合腰痛和孕妇，以减轻腹部的工作压力。

4.把枕头靠在你的脖子上。

每个人的颈椎骨骼都有一定程度的自然倾斜。晚上睡觉的枕头不能太高，你必须睡在枕头上。因为这会对颈部产生巨大的工作压力。当枕头处于高位时，颈部应一直伸展，颈部悬空并一直收紧。因此，选择适合颈部的枕头更合适。

5.不要将脖子悬空

睡觉时，如果因枕头放置与否而使颈部悬空，颈部在紧张状态下会突然翻转，伤害会非常大。因此，我们应该在睡觉时尽量减少这种情况。

作者寄语

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