工作了一整天，
你是不是有种身体被掏空的感觉？
尽管累的可以
但回家的路上
我们还是控制不住做低头族！
结果就导致……浑身僵硬、脖子痛，站着痛、坐着痛、趴着也痛。
这些都在某种程度上意味着你的颈椎开始出现问题了。
其中，颈椎曲度变直是颈椎问题中比较常见的。颈椎曲度变直极有可能导致力学结构失衡（出现骨质增生等问题），也更容易产生颈椎肌肉酸痛甚至更多病理性症状（如颈椎间盘突出等等）。
今天教大家一个不需要任何辅助工具，坐着就能练的缓解方法——麦肯基疗法。
麦肯基颈椎训练
1.第一步：坐在椅子或凳子上，平视前方，深呼吸，使身体完全放松。此时头部会自然向前突出。2.第二步：眼睛继续平视前方，缓慢且平稳地向后移动头部的同时，想象头部向上延伸，直到不能再向后为止。3.第三步：当头部向后移动到最大幅度后，再慢慢回收，在最后的末端可以看到一个双下巴出现。如果上述动作做的不是特别到位的话，也可以辅以双手：将双手放在下巴上，辅助头部缓慢地向后推。推到最大以后，颈椎就会向后回缩，出现一个双下巴，保持这个姿势3~5秒钟。然后再放松，这时头部和颈部会恢复自然突出的姿势。
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以上颈椎训练动作一天可以做3~4组，每组15~20次即可，有助于缓解颈椎生理曲度变直及腰背肌疲劳等症状。
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