平时一坐就一天
病痛疾病这就来
头晕颈椎往前倾
还有腰间盘凑数
理疗卡一张过一张
久坐带来的危害
远远不止以上这些
严重的甚至涉及全身！
世界卫生组织指出，
“久坐为十大致病杀手之一”
那些“久坐选手”
可要好好注意了哟
久坐的危害都有哪些？
一：颈椎病
平日里由于长时间久坐不动，不良的坐姿和长久停留在电脑前，会出现颈项肌的疲劳，产生颈肩痛、项肌痉挛，头晕目眩的症状。
原因：颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。
二：肩周炎
肩周炎的形成往往与坐姿有着必然联系。长时间对着手机或电脑，经常会不自觉的凑近电脑，就容易产生弓背、耸肩，伸长脖子，半长着嘴，目不转睛的动作。长此以往，会出现肩颈酸痛，头颈僵直等症状。
原因：长时间保持弓背、低头、打字，并且目不转睛盯着电脑的姿势，会对身体的肩部、背部、颈部都造成压力，长此以往，就形成了常见的肩周炎。
三：腰椎间盘突出
20-40岁之间的青壮年是产生腰间盘突出的高风险人群。上班族由于长期久坐并且长期缺乏运动，国内此类患者呈现出增多的趋势，严重影响了正常工作生活。
原因：长期久坐，背部不管向前弓还是向后仰，都会让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损，导致椎间盘老化。到一定程度后，就可能引发椎间盘突出。
四：肺栓塞
肺栓塞是一种能致人命的病。人在狭窄的空间长时间坐着不动，小腿深静脉中形成血凝，血凝块脱落，会顺着血流到达肺部，在肺部形成栓塞即肺栓塞，有猝死的风险。
原因：长时间保持一个坐势，腿一直弯曲着，不活动超过4个小时，发生深静脉血栓栓塞的危险将会明显增加。
预防和缓解的方法
转颈
方法：站立或坐姿，双目微闭，分别向下、上、左、右伸展颈椎，可防治颈椎病。
耸肩
方法：站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，在吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后反方向旋转10次。此法对活络肩关节、防止颈肩综合征有益处。
双臂画圈
1．前后绕环开步站立，右臂上举。左臂前绕环，右臂后绕环。
2．左右绕环开步站立，两臂同时从右向左划立圆绕环。
3．交叉绕环开步站立，两臂上举。两臂分别向前、后绕环。
功效：此法活动双臂及肩，增强肺活量，有防颈椎病、网球肘之功效。
扭腰
方法：取站姿，脚与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后紧顶肾俞处，先按顺时针方向转动10圈，续以逆时针方向转动10圈。
功效：此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定防治作用。
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