经常头痛
可能是压力过大的精神紧张导致
但也有可能——是颈椎问题发出的信号
如果你经常感受到后脑勺及耳后部酸痛或闷胀，有时疼痛部位甚至扩展到前额、顶部和颈部，那就需要警惕可能是”颈源性头痛”。颈源性头痛，大家可能有点陌生。其实它就是因颈部疾患导致的头痛，主要由颈椎或颈部肌肉、软骨等软组织的病损引起的。
01为什么会得颈源性头痛？
以下这几种情况，有你的日常吗
你是否经常手机、平板不离手？
你是否感觉脖子僵硬、活动困难？
你是否每日长时间伏案工作？
不难看出，以上这三种情况都有一个共同的特点：长时间低头，这就是引发颈源性头痛的罪魁祸首。近年来“低头族”、“手机族”和“久坐族”越来越多，颈源性头痛发病率也在逐年增高，白领、司机、学生等群体成为了典型的高发人群。
02为什么颈部疾患会头痛？
头痛，可能不单单是头的问题
过去，人们往往认为头痛是头部的神经和血管出了问题造成的，而没有重视颈部的原因。其实，大多数头痛可能是由于颈椎问题造成的。要解释这个疑惑，就得从颈部整体结构讲起。颈椎由7块颈椎骨纵向构成，呈前凸后凹的C字形，负责起支撑头部的作用。颈椎周围的颈部肌肉，肩部肌肉和背部肌肉，负责起牵拉头部的作用。当人们低头时，压力集中到颈椎间盘前方，颈椎间盘被挤压。同时颈部肌肉，肩部肌肉和背部肌肉，则负责牵拉着我们的头部。长时间保持低头姿势，对颈椎造成的压力和伤害是巨大的，日积月累，容易引发颈椎疾病。头部的神经大多来自颈部，如果脖子的肌肉或骨头发生病变，周边神经就会发生异常变化，而这些异常变化会导致头痛。如果你真的出现了相应的症状，医院检查。03如何预防颈源性头痛？学会保护好你的颈椎
想要预防颈源性头痛，除了减少低头时长之外，还要加强颈部锻炼并且学会肌肉放松。但颈部是人体最脆弱的部位之一，因此通过“专业+安全”的方式进行锻炼，才能更好地保护自己的颈部。
下面是针对白领、司机等久坐族、低头族人群，编排的一套高效的肩颈放松课程——“5分钟办公室肩颈放松”，有效放松背、肩、颈部三大部位肌肉。
1.背部肌肉：靠墙肩外旋
有效活动和放松肩胛、背部中束及肩部肌肉准备动作：脚跟、臀、肩、头贴墙，同时腰部距离墙体有一拳距离动作要点：大臂紧贴身体，小臂及双手向外打开去贴墙。全程保持腹部收紧次数：10次
2.肩部肌肉：坐姿颈部拉伸
放松僵硬的斜方肌及其他肩颈连接处的肌肉准备动作：坐在椅子上，抬头挺胸，收紧腰腹，保持腰、背挺直动作要点：（以左侧为例）左手拉住椅面，右手放在头部左侧，轻轻向右用力下压。感受到肩颈拉伸的感觉就好，切忌用力过猛时长：每侧拉伸停留20秒左右
3.颈部肌肉：颈部向后对抗
可以起到增强颈部肌肉的效果准备动作：坐在椅子上，抬头挺胸，收紧腰腹，保持腰、背挺直动作要点：双手交叉重叠于头后。手轻轻向前拉，同时头部需要进行后仰，对抗双手前拉的力量时长：20秒（免责声明：我们尊重原创，主要目的在于分享信息。图片、文章版权属于原作者，转载仅供大家学习和交流，本
