北京痤疮医院那里好 http://m.39.net/pf/a_9125685.html各位动作学苑的读者粉丝们大家好！
我是来自深圳的疗愈师Bella陈佳佳。
这次要给大家分享的案例是：一位长居外地的女性「腰椎间盘突出」保守治疗的线上私教会员。
我们是从今年的2月开始进行线上指导的，在不得不面临地域限制的情况下，我们一起探讨努力进行了非常多的远程康复训练尝试。
腰椎间盘突出作为一种高发的脊柱疾患，一直严重困扰着人们的生活，虽说治疗起来十分棘手但也确实有章可循、有方可医。
我的会员从腰疼到每晚辗转难眠，恢复到几乎没有入眠障碍，从每天隐隐作痛到隐痛轻微。
接下来，一起看看我们是如何搞定这一现代健康杀手的！
1腰椎间盘突出是怎么回事
人体就像一部高速行驶、超长驾驶的超级跑车，腰椎间盘突出症是这辆超跑较为常见的问题之一。
腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率最高，约占95%。
腰椎间盘突出的主要症状以腰骶部疼痛最为常见，大部分患者伴有一侧或是双侧下肢放射性疼痛，部分患者还会出现下肢麻木及感觉异常，有的甚至疼痛难耐到只能间歇性跛行、肌力减弱或甚至大小便失禁、双下肢不全性瘫痪等一系列神经症状。
常见的诱发因素有腹内压增加、姿势不正、突然负重、角度不对、妊娠、受寒和受潮等等。过去，发病患者以从事劳动强度较大的传统工种居多，但现在，经常需要「久坐」、「久站」、「伏案」的现代工种也容易引发。
得了腰椎间盘突出，最好的治疗方法是什么？什么情况下要做手术呢？
想必大家也都听说过：约90%的颈椎病、腰椎病的患者是不需要手术治疗的。保守疗法是目前治疗腰椎间盘突出症的首选方法，对于中早期腰椎间盘突出效果明显，包括运动牵引、康复理疗等方法都是有效的手段。
下面，我就以实际取得良好效果的真实案例，为大家分享一些腰椎间盘突出症保守治疗的一些思路和方法。
2康复过程全纪录
下面的这几个视频是我特意去会员的城市现场实际录制的，非常具有参考价值和纪念意义。
同时，在这里也附上部分会员给我的反馈，以及我为会员定制的部分运动处方。
学员反馈截图
01、胸腰椎段康复理疗指导：
腰椎间盘关节松动手法；
臀肌松解，梨状肌综合症排查；
脊柱柔韧性+灵活度+三大核心力量+稳定平衡能力综合训练；
臀肌大腿后侧深度拉伸；
睡姿建议与指导。
02、腰椎间盘突出康复运动方案：
仰卧半倒立踩墙；
前屈手抓大脚趾；
大拜式手抓脚跟；
筋膜球上下Z字单侧依次滚压背部；
骶髂关节紊乱复位；
跪姿手压瑜伽轮前后滚动上下弹振；
背靠瑜伽轮循序渐进前后滚动；
仰卧休息术；
日常护腰坐姿。
03、椅子腰腹臀腿强化训练方案：
微倾屈膝单侧蹬腿：20次×3组；
直立半前屈俯身拉伸：1分钟×3次；
微倾单侧直腿脚尖朝外转圈：20次×3组；
屈膝扶椅或墙脚踝架膝上「4」字拉伸：20次×3组；
扶椅调整版宽距深蹲；
直立前屈俯身交叉转体高强度拉伸：1分钟×3次。
最后，希望大家都能养成良好的生活习惯，掌握正确的发力方法，选择优秀负责、经验丰富的理疗师。
读完本文，如有不足或不明白的地方，欢迎大家提出指正或在评论区留言与我讨论。
非常感谢大家的阅读与观看！
文中案例视频及反馈截图由作者提供
这是我之前在动作学苑写的文章，感兴趣的同学可以点击下面的文字链接：
解剖列车
瑜伽普拉提老师的3个案例分享，让你快速解决学员困扰
资深疗愈师实操分享
肌筋膜释放技术对头痛、失眠、肩颈不适、腰背疼痛的理疗功效优势
资深疗愈师分享
肌筋膜释放技术在姿势评估及体态矫正中的实操
作者：陈佳佳
美联盟RYT瑜伽教培导师翻译、美国整脊医生翻译助理、佳佳私教疗愈工作室、FitnessEnglish健身英语
