昨天，一段“沈阳大爷大妈把头挂树上锻炼”的微视频冲上热搜。
视频拍摄于5月19日辽宁沈阳一家公园的健身角，一棵大树上挂满了吊着脖子或前后或左右晃动的大爷大妈。
两根挂绳从树上垂下，大伯大妈们的下巴被托起，然后随绳索做出各式各样的“健身”动作。有的动作略轻微，双脚踩地晃动身体；有的双脚离地盘坐悬挂半空；有的像荡秋千，前后大幅度摆动身体；更有夸张的，以躯干为中心，双脚腾空后扭动身体，像圆规般画圈。
一旁，该装置发明人孙荣春称，这是他研制的吊脖式健康器材，能修复颈椎疾患，改善颈肩患处，已经有网友不远千里乘飞机到沈阳体验树上悬挂的牵引装置。
看到这种画风奇特的锻炼方式，网友们哭笑不得，同时也担心锻炼者的安全。“挂脖子，这一不小心出问题咋办”，“看着都头皮发麻”，“妈耶，这样扭腰椎颈椎受得了吗，真怕给扭出个什么问题来”……
昨天，快报记者把视频发给了浙江大医院脊柱外科副主任医师金永明。他说，这样的锻炼方式相当不靠谱！
中老年人颈椎结构不稳定
自我牵引治疗不可取
金永明说，随着年龄的增加，颈椎间盘发生退行性变，中老年人的颈椎本身就容易出现问题，如颈背僵硬、疼痛、上肢麻木无力、头晕等。得了颈椎病，大多情况下可以通过非手术治疗，而牵引就是其中一种治疗方式，利用作用力和反作用力的原理，将颈椎牵开，减轻椎间盘对其他组织的压迫，从而增加颈椎的稳定性。
“需要明确的是，牵引并不是每个颈椎病患者都合适，需要医生评估，像脊髓型颈椎病就不适合牵引，单纯脖子痛和神经根形颈椎病，可以牵引治疗。牵引必须在医生指导下进行，治疗过程中，无论是坐姿还是卧姿，一定是缓和且可控的。”金永明说。
吊脖子颈椎关节处于飘摇状态
若有快速外力颈椎有骨折风险
“视频中大伯大妈，双脚离地，仅以颈椎为支点，同时大幅度地晃动身体，颈椎关节处于一种飘摇状态，很难给椎体稳定支持。这时，如果一个快速的外力，就可能让颈椎受伤，发生颈椎过伸性损伤和颈椎骨折的风险。”
如何正确保养颈椎
进行颈部核心肌群锻炼
那么如何正确保养颈椎，金永明说，适当做颈部核心肌群锻炼，有助于恢复和预防症状发生。
首先，改变向前低头的坏习惯，养成坐得更直，努力将头往后收回到中立位的习惯。从侧面看的话，耳朵刚好和肩膀在一条垂线上。这种姿势将头部重量直接置于承重的脊柱上方，最大限度地减少了椎间盘和支撑韧带的压力。这对于建立长期舒适的颈背部状态是有必要、有价值的。
其次，许多颈痛患者颈部、肩背部和核心肌力较弱，通过加强和拉伸肌肉，如俯卧抬头、肩胛骨收缩、颈部旋转、等长训练等锻炼，有助于修复损伤、增强肌力，提供颈肩部的动态稳定动力。
金永明特别提到了颈部核心肌群锻炼的基本原则。
1．假如是外伤病人或是上述需要就诊的颈椎病患者，锻炼前咨询脊柱外科医生你是否适合锻炼。
2．症状从远端（手、脚）向颈部逐步减轻的，可继续锻炼；相反症状从颈部逐步向远端发展的，或者明显加重的，请停止锻炼并咨询脊柱外科医生。
3．持续进行那些有助于减轻疼痛的锻炼，放弃那些加剧疼痛的锻炼。
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橙柿互动·都市快报记者张静
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