别怕！病有来的路就有回去的路！
说起现代都市人的“通病”，颈腰椎病必会上榜。
中青年人群作为颈腰椎病的“主力*”，几乎每个行业都“中枪了——久坐电脑的白领、公务员、机关人员、编辑职员等都存在不同程度的颈腰椎病，还有开车一族，就跟像一些出租车司机十个人得九个人患有颈肩腰腿痛病。
这一切都是由于不良坐姿或者是长期保持一个姿势，导致我们颈椎和腰椎变形。
一旦出现颈腰椎疼痛该怎么办呢？
1、小燕飞
动作要领
1、俯卧、两臂伸直；
2、头、肩、双臂向后方抬起；
3、同时双腿伸直向上抬高；
4、保持5秒后，放松落下。
2、五点支撑
动作要领
1、仰卧、屈膝；
2、双肘及背部顶住床；
3、腹部及臀部向上抬起；
4、保持3-5秒后，放松落下。
营养调理指南：合理饮食，适量运动，科学的营养素配方，充足睡眠，良好的情绪！
芩连堂?--
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