在家葛优瘫了几天
竟然比上班还累
想想马上就要返岗
突然觉得腰酸背痛脖子僵
好想来套大保健啊....
长期低头看手机
脖子每天承受着不可承受之痛
自然容易被颈椎病盯上
但到底什么是颈椎病
你真的了解吗？
有这些问题，就要小心了
颈椎病是指椎间盘或骨性结构退变，出现颈椎间盘突出、*韧带肥厚、骨赘增生进而压迫脊髓、神经的情况。
头晕、头痛
颈项部疼痛
耳鸣
猝倒
上肢或下肢麻木、乏力
上肢精细运动灵活性下降
胸腹部束带感、脚踩棉花感等等……
是不是听起来条条中
我们的脖子
它真是辛苦了……
保护颈椎这样做，赶紧学起来！
1.避免长时间低头；
2.睡觉时避免垫高枕，枕头凸起部枕于颈后部；
3.简单颈椎保健动作：背靠墙站立，头部呈过伸位顶住墙体，反复踮起脚尖，约30次为一组，一天3组；
4.颈椎保健操（颈椎保健操有非常多不同的版本，其中核心原则是使颈部在屈伸、左右侧屈、左右旋转等6个维度活动，以达到锻炼颈项部肌肉肌力及韧带弹性的目的）；
5.适当运动，我们认为需要抬头的运动有助于预防颈椎病：羽毛球、网球、蛙泳、放风筝等；
颈椎保健不在一朝一夕
需要养成良好的坐姿、站姿习惯
少看手机多抬头
加强远动常锻炼的好习惯
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
