颈椎操天天练
不花一分钱，本人半年治好腰椎盘突出和颈椎增生，愿意给大家参考本人经验：本人今年35岁，是广西桂林市国家公务员，于08医院做了核磁共振，结果是腰椎第五节增生，第六节突出、颈椎也有增生情况。用了多种办法均无效果，也许是本人运气好，现在把方法告诉大家：一、颈椎治疗：于一次朋友请客认识了桂林市*协主席老书法名家张老，张老常年写书法教了我们一招“凤凰点头”——就是头顶正直，下颚尽量往前伸出，往下回收下颚尽量贴于喉部，恢复放松，这样为一次，早晚三十次最佳。一般3个月以内一定有明显效果。每次铺助揉按大椎穴（后颈凸出骨头的位置）更佳。二、腰椎盘突出：本人有一位专职驾驶员姓谢的朋友，三年前腰椎不适，医院再没见他喊腰疼腿麻于是请教他，教我一招：先全身放松立正站立，两腿夹紧绷紧，两手相叉上身不发力缓缓往地下按10次左右，接下来稍微发力20次，早晚一次。最好经常双手吊树但是不要用力摇晃。道理在于：腰椎盘突出基本是腰肌劳损背部肌肉长期无力支撑腰椎而引发，唯一根治的途径就是增强腰背肌肉，一定要循序渐进。本人腰椎不适后坚持每天早上走40分钟三个月后开始慢跑一直到现在再也没有复发。以上是本人经验，不为别的因为本人知道受病痛折磨的痛苦，愿大家都能和我一样康复。
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