不少中老年人深受腰椎间盘突出这个疾病的困扰，即使看过医生，吃过很多药，都不见明显好转。或是当时好转了，一段时间后，相应的症状又再度复发，反反复复让人难以忍受。有关专家表示，减少前屈，保证腰椎局部充分休息，以及保持正确站姿等方法，皆有助缓解腰椎间盘突出的症状。
减少前屈，保证腰椎局部充分休息
腰椎间盘突出是常见的骨病，多发作于中老年人，主要表现为髓核出现退行性变后，在外力作用下纤维环破裂，而导致组织突出于后方。腰椎间盘突出往往会引起脊神经根的刺激和压迫，这时患者会出现腰部疼痛和下肢麻木的症状。
广州中医院脊柱骨科主任中医师李颖指出，中医认为“腰为肾之府”，当腰部受寒，肾气受损，易出现腰膝酸软等症状。对于出现腰疼的患者，早期可以佩戴腰围，其目的是限制腰椎的屈曲等运动，特别是协助背肌限制一些不必要的前屈动作，以保证损伤的腰椎间盘可以局部充分休息。
正确站姿，有效防止髓核再次突出
改正不良的劳动和生活姿势，重点在于如何避免加速椎间盘的退变。
因此，对长期从事弯腰用力工作，或从事久坐、久站的工作人员，尤其应注意工间休息，做工间操；同时应改正不良的用力姿势，避免强力举重，避免长时间腰部一个姿势工作，以防止腰部负荷的增加。
正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸、直腰、两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同。这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，以成为真正的“脚踏实地”，可有效地防止髓核再次突出。
“加强腰背肌的功能锻炼，加强腰背肌的锻炼，可维持脊柱的稳定性，减轻腰部负荷。同时，强有力的腰背部肌肉可防止腰背部软组织的损伤，老人可以适当进行游泳、太极等运动。”李颖说。
指导专家
李颖
医学博士、博士后，主任中医师、硕士生导师，广东省杰出青年医学人才。
兼任广东省中医药学会骨质疏松专业委员会副主任委员，广东省医学会骨质疏松分会青年委员会副主任委员，中国老年学会骨质疏松委员会肌肉/骨骼与骨质疏松学科副组长、广东省医疗行业协会脊柱外科管理分会常委等。
从事中医药临床、教学和科研工作多年，擅长颈肩腰腿痛和骨质疏松症的中西医治疗，熟练掌握颈椎病、腰间盘突出、腰椎管狭窄等退行性疾病的传统手术，特别擅长脊柱内镜微创手术治疗和骨质疏松手术治疗等。
来源：老人报陈晓琨
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