“张姐，快过来打麻将了！”2点钟不到，刘大婶就在打电话给张大婶，让她打麻将。
张大婶在电话那头迷迷糊糊地说着：“等一会儿来，我这会还在睡午觉呢！”
刘大婶说：“别睡了，50多岁的人了，睡太久不好！你没听说过呀，过了50岁就不要睡太久，睡久了更容易生病，会影响寿命的！快快快，过来三缺一，等你啊！”
张大婶还没说话，刘大婶就忙着挂断了电话。听了她这话，张大婶的睡意也消了，因为她本身就对养生很重视，一听说睡午觉影响寿命，她就想要求证真假。
事实上，很多人都有睡午觉的习惯。有的人在睡了午觉之后，精神抖擞，精力充沛，但养成这种习惯后，若是哪一天没有睡午觉，就会觉得全身乏力、精神不振。那么，睡午觉到底会不会对身体健康造成影响呢？下面，我将为大家解答这个问题。
一、午睡到底会不会影响健康？
睡觉对于任何人都讲都不陌生，睡觉占据了人生中的三分之一时间，极具重要性。睡觉可以让身体得到休息，各大组织也可以得以修复、调整，使身体保持健康。保持规律的作息时间，让身体形成生物钟，更是保证健康的基础之一。
有研究发现，人在完全苏醒的状态下，能持续的时间大概只有4个小时，所以在中午适当的午睡片刻，确实对身体有一定的好处。比如在忙碌了一个上午之后，身体感觉到疲劳，可以通过睡午觉来休息一段时间，可以消除大脑的疲劳感，使大脑神经、细胞得以修复，改善其生理功能。
同时，睡午觉还能使紧绷的肌肉得以放松，使机体的疲劳感改善，对情绪的调节也有一定的帮助。使人在下午的时候，能保持良好的情绪以及充沛的精力。不仅如此，坚持午睡还能使心脑血管的负担减轻，让各大器官组织得到保护，减少心脑血管疾病的发生率。
而且，美国在对长寿的研究中，也发现60岁以上的老年人若是每天睡上5.5-7个小时，可以更好地维持身体健康。其中，有不少的老年人都有午后小睡这个习惯。由此可见，适当午睡，确实有利于身体健康，对寿命也有一定的帮助。
然而，医院王锷教授团队曾经对英国生物信息库的数据进行研究，发现频繁午睡，会导致中老年人出现原发性高血压、卒中的风险增加。
不仅如此，曾经有一项研究，耗时十年对位40-69岁的中、老年人进行观察，发现频繁午睡的人患上高血压的风险比不午睡的人高12%，出现卒中的概率也高出24%。
这些研究数据让很多人迷惑了，不知道午睡到底有益健康，还是有害健康？其实，大家无需如此紧张，只要采用正确的方式午睡，自然是对身体有利的。如果采用错误的午睡方式，就难以对身体产生好处，反而会影响健康和寿命。
比如午睡的时间过长会导致晚上长时间睡不着，引起失眠。若是长时间失眠，就会降低免疫力，引起情绪焦虑、血压波动、卒中等情况。所以，任何人都有应该知道，午睡也要讲究方法。尤其是过了50岁的人，在睡午觉的时候，要注意诸多事项。
二、年过50，午睡需做到“三不要”。
1、不要睡太久
曾经有一项德国研究发现，午睡时有6分钟的深度睡眠，就可以帮助大脑提高记忆力。另外，美国也有科学家发现午睡24分钟，就可以让工作表现提高4%左右，同时还能使头脑的灵敏度提高54%左右，并且能减缓心率，保护心脏。
如果午睡的时间在90分钟左右，就可以获得一个完整的睡眠周期。醒过来的时候，可能会出现头脑昏沉、全身乏力、迷失方向和时间感，甚至长时间无法恢复到正常状态，这种情况被称为“睡眠惰性”。
由此可见，50岁以上的人应将午睡的时间控制在20~0分钟左右，对身体最有利。因为这个时间段里，足够帮助人体缓解疲劳，使各个器官得以修复，同时也不会让身体产生“睡眠惰性”。
2、不要饭后立即睡午觉。
人在吃了饭之后，肠胃为了完成消化、代谢功能，其蠕动的速度就会加快。此时，体内的血液会大量的集中在消化系统之中，大脑的血液循环速度下降，就会影响其供氧量，使人产生困意。这种情况也被称为“饭困”。
但是“饭困”发生时，最好避免立即午睡，因为立即睡觉会导致身体的代谢速度变慢，使胃肠无法正常的消化、代谢，引起腹胀、腹痛，而且醒来后还容易出现头晕、头痛等症状。
不仅如此，在吃了饭后立即睡觉会导致大量的食物滞留在胃里，食物的消化、吸收速度变慢，热量不能充分被消化。身体的热量超标，就会转化为脂肪，使人体变得肥胖。
尤其是50岁以后的老年人，由于身体的各大器官、组织机能已经下降，所以肠胃功能减弱。饭后立即睡午觉，会导致消化功能变得更差，甚至对肠胃的健康造成影响，引发肠胃炎。若是身体发胖，还容易增加心脑血管疾病的发生率。
因此，建议在吃了饭后，适当地休息20-40分钟。等到部分食物被消化、代谢之后再午睡，对肠胃的健康影响比较小，也不易引起身体发胖。
、不要趴在桌子上睡
有的人为了方便，午睡的时候直接趴在桌子上睡觉。但是，经常趴着午睡，会使颈椎、腰椎产生过大的压力，同时影响局部的血液循环，导致颈椎、腰椎发生缺血、缺氧等情况，使其过度劳损后出现酸痛症状。长时间下来，就容易引起颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。
同时，大脑也会因缺血、缺氧，引起头晕、头痛等不适症状。而且，趴着睡觉也容易使气体进入胃部，使人出现腹胀、打嗝或者放屁等现象。
尤其是50岁以上的中、老年人会随着年龄的衰老，身体吸收钙营养的能力下降，骨钙含量有所下降，就容易引起骨质疏松。长期趴着睡觉，会导致腰椎、颈椎等部位发生病变的风险增加。
不仅如此，趴着睡觉也会影响睡眠质量，身体无法得到充分放松，午休醒来，更容易让人感到身体不适、乏力等不适症状。建议平时午睡，尽可能选择躺着或者侧卧的姿势，以免对身体造成不利影响。
除此以外，在睡了午觉之后，最好不要立即起身活动。在醒过来之后，要适当地休息几分钟，使全身的血液循环得以恢复，然后再慢慢活动。以免脑压突然升高，导致头晕、头痛等情况发生。尤其是年过50的中老年人，更要注意减慢行动的速度，以免心脑血管疾病突然发作。
三、不是所有的人都适合睡午觉。
年过50岁的人在午睡的时候，需要做到以上三个方面，才能对身体产生好处。不过，有一些人的身体存在某些问题，是不建议睡午觉的，即便采用正确的方式睡午觉，也难以起到保养身体的作用。
比如：有些人在晚上睡觉时经常失眠，白天总感觉很困，这种情况下，并不建议午睡。因为午睡之后，在晚上容易再次失眠，使人陷入恶性循环。长期失眠，会导致精神状态变差、情绪抑郁或者焦虑，同时也会降低身体免疫力。建议坚持不睡午觉，每天按时上床酝酿睡眠，必要的话，到医院接受检查和治疗，经过一段时间就会好转。
另外，动脉硬化患者也不宜睡午觉。因为这类人群在睡午觉的时候，血液循环速度会减慢，容易引发血管堵塞，使大脑供血不足。长期睡午觉，会导致头晕、头痛、失眠等情况发生，甚至还有可能引起记忆力下降、反应迟钝等现象。
建议动脉硬化患者在晚上按时睡觉，保持优质的睡眠质量，使身体得到充分休息。在白天，最好不要睡午觉，以免给身体带来不利影响。
医生有话说
午睡的方式正确，对身体有利。如果采用不当的午睡方式，就会影响生命健康。因此，年过50岁的人在午睡的时候，要注意不要睡太久、不要饭后立即睡午觉、不要趴在桌子上睡，睡了午觉之后，不要突然起身活动，以免引起身体不适。
亲爱的朋友们，你们有午睡的习惯吗？如果您对我所说的有疑问，可以在下方留言咨询，我将用专业知识为您解答。
参考文献
.《一场关于午睡的讨论》.台州日报.单露娟.-06-17
.《午睡时间不宜太长》.保健时报.燕声.-05-20
.《频繁午睡或增心血管疾病发生风险》.百科知识.彭文.-10-05
