图说：主办方为医生颁发“新民健康大讲堂”专家聘书冯琪摄（下同）
“疼痛是随年龄增长司空见惯的事？”“每天没有高强度运动，仅是玩手机、看电脑，颈椎怎么也会疼痛？”专家提醒，很多时候慢性疼痛可不是高强度运动造成的，而是长时间缺少合理运动和姿势保护造成的慢性劳损。昨天下午，主题为“全民健康你我同行”的第54届“新民健康大讲堂”在上海交大医学院内举办，沪上知名疼痛科、眼科、急诊科专家做客讲堂，为广大市民普及健康知识，推广健康理念。
图说：郑拥*介绍慢性疼痛
“慢性疼痛不是单一的疾病或某一类疾病的名称，而是多种疾病共有的症状或症候群。”医院疼痛科主任郑拥*介绍，50%-70%的人一生曾患有慢性疼痛，而几乎%的人一生都曾患有过颈肩腰腿痛。颈肩腰腿痛有三大代表性疾病，即颈椎病、肩关节周围炎和腰椎间盘突出症。郑拥*给出建议，针对颈椎病，要做到“预防保健，防患未然”，尤其注重对颈椎肌肉的局部保养，适当进行颈椎周围重要肌群的拉伸，保持肌肉的弹性和延展度。针对肩周炎的康复治疗，常见的有“直立爬墙法”，即当肩膀活动范围受限时，患者可靠近墙面，手部重复不断向上爬的动作。对腰椎间盘突出症而言，郑拥*提醒，要避免盲目按摩，尤其是老年人，本身骨质较为疏松，若进行较重的按摩，可能会导致症状恶化。现在有很多介于“开大刀”和吃药之间的治疗手段，即微创治疗，既可缓解症状又可减少疼痛。
图说：龚岚介绍干眼症
干眼症是如何发生的？复旦大医院眼表疾病专科副主任龚岚介绍，干眼症的发病原因有缺水和缺油两种。缺水，即泪腺分泌眼泪水不足，难以维持眼球表面的湿润；缺油，是由于睑板腺功能出现障碍，泪液中油脂不足，导致泪液蒸发过快。她表示，中老年人群机体腺体功能退化、类风湿性关节炎或干燥综合征症等免疫风湿性疾病、长期使用视频终端、精神压力大、睡眠质量差和长期佩戴隐形眼镜等做法都会成为引发干眼症的危险因素。一旦患有干眼症，常会伴随眼部干涩和异物感、烧灼感、视力波动、眼痒等症状，若通过控制影响因素以及自我调节不能缓解时，医院就医，切忌随意购买眼药水。同时，专家建议，预防干眼症要注意保证充足的睡眠，多喝水、多吃水果以及富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、西红柿、菠菜、豌豆、红枣、青椒等；还可以多吃富含ω-3的食材，如三文鱼、凤尾鱼、沙丁鱼等深海鱼类和马齿苋、紫苏、海带等蔬菜和藻类。
图说：专家介绍急救的正确姿势
活动现场，医院急诊科主任盛慧球还为市民带来现场急救的正确示范和讲解，呼吁市民勇于“自救互救、保己救人”；长宁区陈华工作室的全科主任医师陈华也从家庭医生角度介绍了社区慢病管理的经验。
本次活动由上海市卫健委、市体育局和新民晚报社主办，市社区卫生协会、市健康促进中心、上海热线承办。新民网、上海热线直播。
实习生冯琪新民晚报记者左妍
