晚餐4原则吃出健康
要想让身体更健康，那就需要你有健康的饮食方法。从中医的角度考虑，饮食搭配是否合理，它会直接 影响你的体质状况，甚至是影响你的身体健康。根据食物*味，来搭配你的一日三餐，这一点非常重要。
俄罗斯有句谚语： 自己吃早餐，和一起享用午餐，把晚餐留给敌人。 实际上这是在告诉人们一日三餐怎么吃才健康.
一天吃两餐是建立在人体生理特点基础上的。人体必须等胃把所有食物消化完，再次产生饥饿感的时候才能就餐。
食物通常在胃里停留6 8小时，这就意味着，两次就餐之间必须间隔8 10个小时左右。每天吃两顿饭可以让胃得到充分的休息，并为进行下一次消化做准备、分泌ny、修复胃粘膜、恢复消化系统的收缩功能。
当胃在消化食物、特别是富含蛋白质的食物时，细胞会产生很多盐酸、ny和胃酶。虽然这些都是分解蛋白质等化合物的主要成分，但是它们会对胃壁造成损害。因此，与其他消化器官相比，胃需要休息更长的时间。
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