颈椎疼痛，我们在生活中应该都遇到过，那我们该如何去缓解颈椎痛呢？
论缓解颈部疼痛，我认为这两个方法比较有效：热疗+牵伸。用这两个方法，助你早日和疼痛说再见！
引起颈部疼痛的原因有很多，比如：各种类型的颈椎病、颈部的肿瘤、结核……在生活中引起颈椎疼痛，最常见的就是颈型颈椎病和神经根型颈椎病。这里呢，我们就主要讲一下，这两种颈椎病引起的颈椎疼，该如何缓解。
一、引起疼痛的原因
我们要缓解疼痛，首先就要知道疼痛的原因：
①颈型颈椎病
落枕的经历，大家应该都有过吧。就是因为晚上保持一个不好的睡姿，第二天起床后，脖子就僵硬了。除了睡姿以外，长时间的伏案工作，或者是保持一个姿势打游戏等等。
这些都容易导致，颈部的肌肉僵硬。颈部的肌紧张，就会引起颈椎疼痛，并且还有活动受限。这也是为什么，落枕后脖子不能动了的原因。
②神经根型颈椎病
它主要是由于颈部椎间盘突出，压迫到了神经，从而引起的局部颈部肌肉紧张、疼痛。除了这些症状以外，由于压迫到了神经，所以还会有手麻的症状。
二、缓解疼痛
看完上面，我们应该可以明白，颈部疼痛的主要原因，就是由于颈部的肌紧张所致。这其实和我们晚上睡觉，突发腿抽筋的原理是一样的。腿抽筋疼，是小腿部的肌肉紧张；而颈椎疼痛，则是颈部肌肉紧张所致。
腿抽筋的时候，你是怎么处理的？
是不是赶紧将脚背往上翘，也就是踝背屈。它之所以可以缓解疼痛，就是因为牵拉了小腿部肌肉。
同理，颈部肌肉紧张也可以这样处理。只是由于颈部肌肉紧张度比较高，如何直接拉伸，大家可能会吃不消，而且还容易拉伤。
所以，我们在拉伸之前，先用下热疗，将紧张的肌肉先让它松弛一点。有哪些热疗方法？
用红外线照射、热敷（热水袋、热毛巾），注意别烫伤就行。
等热疗个20~30分钟以后，我们就可以开始对肌肉进行拉伸了。拉伸主要是依照肌肉的走向和起止点进行牵拉。比如：颈椎右侧的斜方肌紧张，那么你就尽量将头向左牵拉。注意牵拉过程中，要循序渐进，不要一上来就猛用力，这样会拉伤。
当然，我们也可以用机器来牵拉，力道更容易控制，也就是颈椎牵引。对于神经根型颈椎病，做做颈牵，效果还是很不错的，可以暂时解除椎间盘的压迫。
总的来说，若只是缓解疼痛的话，用热疗+牵伸，效果好。若想以后颈椎病尽量少发，则还需要注意避免长时间颈椎保持一个姿势，加上颈椎操和颈部肌肉的抗阻训练！
#百里挑一#
