by：大牙三尺桐君
医学指导：东聿
铛铛铛，大家久等啦！
上期探讨了颈椎病的发病机制。
这期就说下如何治疗！
先回顾一下上期所讲的颈椎病的发病原因。（不熟悉的可以再看一下哟）
为什么你的椎间盘那么突出（一）
简单概括颈椎病就是：
由于姿势不正确、外伤等→使颈椎错位、椎管狭窄或颈椎间盘变形→压迫神经或脊髓→产生病症
首先，咱们得谈谈哪些方面会诱发颈椎病：
1，不良姿势：要知道，人站直时，颈椎受重力相当于一个刚出生的婴儿骑在脖子上；
办公室伏案工作，相当于一个三岁小朋友坐在脖子上；
更可怕的是，休息时，低头盯着手机相当于脖子上坐着一个小胖墩儿了。
2，不良生活习惯：这个不得不提咱们平时睡觉的枕头了，要不是过高就是过低。
人家脖子是白天工作，晚上休息，到了你这儿就24小时工作了，说不出毛病都没人信。
还有一个就是平时活动或天热后，大家总是喜欢冲凉，这一冲也许就冲了毛病。
肌肉突然接触到凉水，导致肌肉痉挛，血管收缩，血流不畅，也易引起颈椎病。
甚至平时长发飘飘的小可爱们也要注意啦，每次洗完头后如若直接将湿头发直接披散，也易造成寒湿入侵，诱发颈椎病哟！
3，颈部外伤：我们的颈椎先天拥有着完美的曲度，具有弹性和缓冲能力。
但是若外伤冲击过大，导致生理曲度发生改变，使肌肉紧张，降低肌肉稳定性，甚至使颈椎滑移，也会产生颈椎病。
那我们应该从哪些方面预防呢？
1，姿势改良：不论是站立还是坐位时，姿势都应端正，保持颈椎正常向前的曲度，此时，颈部肌肉是最放松的。
最忌讳长时间弯腰驼背和过度低头。
2，挑选合适的枕头：选一个合适的枕头，让颈椎处于一个舒适的位置，维持正常的生理弧度。
因此选枕头时，应注意选择中间低，两边高的枕头。
且仰卧位时，枕头的高度应差不多等同于拳头的宽度；侧卧位时，枕头高度应差不多等同于单侧的肩宽。
3，颈部的保健：主要包括颈部的保暖，避免着凉等。
在有一定的颈部不适感时，可以采取一些简单的措施，如热敷，来改善颈部的血液循环，缓解肌肉痉挛。
最简单的方法就是在家采用热毛巾局部外敷，如果有条件的话，还可以采用艾草热敷包，以达到药效。
4，颈椎操：
①，左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
②，前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
③，旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
④，头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
要是颈椎疼的实在不能自已，那么治疗应从哪几方面着手呢？
据统计，95%的颈椎病患者都可以采取非手术治疗解除疼痛。
如推拿、中药外敷、理疗、牵引、针灸等方法，以来放松肌肉，活血以及纠正颈椎位置。
下面，就介绍四种可理筋通络，促进循环，缓解肌肉痉挛、紧张，从而缓解颈椎病的推拿方法。
1.推拿
颈椎病的患者，基本都存在肩颈肌肉的紧张、痉挛等。
因此，用推拿来缓解肌肉紧张、痉挛，有很明显的疗效。
但是，要提醒大家，并不是所有的颈椎病患者都适合来个“大保健”。
若颈椎已压迫到脊髓（产生肢体麻木、僵硬、软瘫等），这时就万万不可采取这种治疗方法！
因为已受损的脊髓，从外部施力，会造成再次损伤，极易加重病情，甚至瘫痪！
其次，推拿手法的力量一定要因人而异！并不是越大越好。
有时手法过重，疼痛剧烈，反而使得肌肉更加紧张，适得其反。
那么利于在家操作的推拿手法，具体如下：
1.弹拨按揉颈项肩部：
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