吃饭慢一点,排便快一点你做对了吗 [复制链接]

很多人说，现代人压力大主要体现在两方面：吃饭快、排便慢。吃饭时讲求速度，将时间一缩再缩，每顿饭都吃成“快餐”；排便时玩手机，把如厕时间当做放松，常常“超时”。

但是可能很多人不知道，正确的做法恰恰相反：吃饭要慢一点，排便要快一点。

人的血糖值大概从开始吃饭15分钟后显著上升，30分钟达到峰值，此时大脑会反馈“我吃饱了”的信号给肠胃，使食欲降低，停止进食。然而吃太快，大脑信号来不及反馈就已经吃了太多食物。吃饭快可能带来以下4种伤害：

损伤消化系统：吃得太快会使大块食物进入胃，迫使胃加大蠕动力度，加重了胃肠消化负担，长此以往会导致胃病。

降低食物摄入安全性：唾液中的酶可以将一些有*害的物质消解掉，但如果吞咽得太快，唾液就起不到相应的保护作用。

便秘：咀嚼时大脑会有反应，指示消化器官做好相应准备。吃饭太快就会打破这个过程，造成消化代谢功能的紊乱，引起便秘。

发胖：吃饭太快，可能造成进食量超出肠胃的承受能力，造成身体发胖。

便秘：排便时玩手机，容易将注意力分散，一心二意容易让便意消失，导致排便困难，久而久之便成了便秘。

痔疮：便秘后，如厕就成了一件痛苦的事。想排却排不出，肛周静脉由于压力作用变得迂曲，导致痔疮。

不利于颈腰椎健康：如厕时，身体会不自觉前倾，颈椎受到的压力更大，导致颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

下肢静脉血栓：人体下肢静脉的血液回流，需要肌肉的收缩来辅助，当蹲厕所超过15分钟以上，肌肉长时间不动，收缩会相应变慢，导致静脉的血液流速减缓，容易出现腿部肿胀、发麻。