肩膀酸胀，脖子僵硬
总感觉肩膀隐隐发冷
胳膊抬起困难
这些问题时常困扰我们……
身体健康出了问题
肩颈往往第一个"报警"的
因为肩颈是大脑的总开关
头部和面部的血液
都需要经过脖子
如果肩颈气血不畅的话
全身众多疾病都会逐渐找上门来
“肩颈问题”伴随4大危害
1、记忆力下降
肩颈保卫着一条叫做“神经传导”的中枢神经系统，这也是大脑的营养输送的唯一通路，当这条通路出现问题时，就会影响人的记忆力，甚至会导致老年痴呆症的发生。
、压迫神经根
出现头晕、恶心、视力减退、耳鸣等现象。
3、严重时或导致瘫痪
当肩颈疾病出现恶化的时候，有的就经常会出现晕倒，到了正中神经受到压迫的时候，就会出现截瘫，影响生活自理了。
4、骨质增生
如果增生挤压脊髓神经，初期，会手指麻木，肢体反映迟钝，走路像踩棉花，重则致人瘫痪，甚至死亡。
如果挤压动脉，血液无法送到大脑，彻底压扁血管就会引发血管阻塞，昏厥、脑中风，甚至死亡。
生活中有5个动作
最伤“肩颈”
看看你中了几个吧
“5个动作”最伤肩颈问题”
01
长时间伏案工作
工作时间久了，颈肩部、腰部的肌肉一直处于紧张强直状态，容易僵硬、劳损，导致肩颈疾病的发生。
0
坐在床上长时间看书、上网
有的人还喜欢躺坐在床上玩电脑游戏、聊聊天，这种看似“时尚”的生活习惯其实很危险。
坐在床上工作、学习，颈、胸、腰、骶4个曲度不符合人体脊柱的最佳生理弯曲度，这样长期强制性的前屈姿势，容易引发脊柱退变性疾病，比如颈椎病和腰椎间盘突出病。
03
猛提重物
猛提重物、摔倒时肩部支撑、外来暴力牵拉时，可能造成急性肩袖（肩关节周围的肌腱）撕裂。
长期打网球、棒球，经常游泳的人，慢性肩袖劳损比较常见；60岁以上人群，约三成患有不同程度的肩袖损伤。
04
以车代步
经常开车的人都知道，双手握着方向盘可不是一件轻松的事情。当人保持同一动作过久，气血流通受到阻滞，会造成肌肉群疲劳。
久之造成肌腱、韧带的劳损，无力支撑它们包裹着的骨骼，就造成了脊椎稳定性的改变。
05
湿发睡觉
很多人有晚上睡觉前洗澡的习惯，头发还没有干透就上床睡觉，导致湿邪入侵，还有些人整夜吹空调，导致寒邪袭脑，这也是肩颈疾病的发病来源之一。
3个动作自测肩颈健
动作1
伸手摸对侧的后脑勺，比如用左手摸右耳朵。如果能完成，说明肩关节向前活动没有受到限制。
动作
一胳膊侧举，一直举到正上方，形似“举手回答问题”。如果能完成，说明肩关节外展能力没问题。
动作3
向后背手（要够到脊柱正中的位置，能够到另一边肩胛骨最好），如果能完成，说明肩关节旋后的功能没问题。
如果不能顺利完成这3个动作
就要当心肩颈疾病了
“3个字”教您日常养护
热
在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。
轻
背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。
因此，背包最好选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。
按
肩颈酸痛时，可以按一下肩膀，也可以用网球，沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。
如果肩膀疼痛一周
尝试热敷、贴膏药、吃药等方法
若情况没有好转或病情反复
建议尽快就诊
来源：养生中国、最紧要健康GRT
淳化
疾控
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