拿什么拯救你我的腰椎间盘突出症 [复制链接]

/腰椎间盘突出症的原理？

人的腰椎一般是由五节椎骨组成的，腰椎的主要功能是支撑体重。

椎骨和椎骨之间，有一个重量缓冲装置，叫椎间盘。随着年纪的增长和腰部的活动，椎间盘外部的纤维环层很容易破裂，一旦破裂，内部的髓核就会从破裂处跑出来，这就出现了腰椎间盘突出，当突出的髓核压迫了周围的神经，出现腰腿痛症状，就是腰椎间盘突出症。

/怎样预防腰椎间盘“轮胎鼓包”？

注意坐姿

弯腰驼背会造成腰椎曲度改变，腰椎间盘受压剧增，老化突出风险增大。长此以往，不仅腰椎，还会带来颈椎问题。

正确坐姿上半身应保持腰部与颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂。操作键盘或鼠标，尽量身体坐直，腰部挺直，手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。

正确弯腰搬重物

尽量避免重体力劳动，尤其是弯腰搬重物，因为在弯腰或身体前倾时，腰部会受到比直立时更大的压力。正确姿势是先蹲下，再搬起地上的物品。

增加椎间盘压力的其他因素

用力憋气增加腹压的时候，椎间盘压力也会剧烈增加，比如用力打喷嚏，用力排大便，用力咳嗽。还有做腰背肌功能锻炼时，剧烈的用力动作，也可能使椎间盘突出骤然加重。

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