每天都更新养生健康知识，欢迎大家评论留言！
批注:本文素材图片均来源于网络，如有侵权联系删除！
近年来，腰椎病的发病率一直在上涨，腰椎病已经成为日常生日中的常见病，引起了大家的高度重视。
从而腰椎病已成为人类健康的头号威胁。
腰间盘突出的到来，多数跟这几点有很大的关系？
1、坐姿
在我们的生活当中我们的坐姿会比较的随意，准确的来说就是怎样舒服就怎样来，更何况现在的手机和电脑的普及，特别是对于在办公室里工作的人员来讲，就会比较的容易引腰间盘突出，还有就是一些司机，开车长时间的保持一个姿势，运动的时间很少，这样就会很容易的突发腰间盘突出。
2、跷二郎腿
跷二郎腿坐很多人坐着的时候，喜欢跷二郎腿。这种坐姿除了会引起水肿或静脉曲张之外，还会使得脊椎左右两边的软组织被动失去平衡，诱发腰间盘突出。
3、斜躺
在沙发里葛优躺回家窝在沙发了，葛优躺一下实在是舒服得不行。然而，材质柔软的沙发，会容易让人臀部下陷，整体下沉，让背部拱起。长期保持这种坐姿，会使腰椎受压，容易造成脊椎畸形，引发腰间盘突出。
腰椎一病伤全身，有一个健康强壮的腰椎很重要，那么，怎样太能挽回腰椎间健康？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
生姜胡椒泥
生姜巴掌大小一块，白胡椒12粒，共捣为泥，用纱布包好外敷患处，消炎止痛效果极好。
白酒+鸡蛋
准备：柴鸡蛋、白酒
制作：准备一些柴鸡蛋，洗净后放锅中。倒入50度以上的白酒，將鸡蛋浸沒。
点火加热，至鸡蛋煮熟，每次吃一個鸡蛋，并适量喝些白酒。然後上床盖被子发汗。
还有一些腰椎强化运动！
1、倾斜盆骨。
膝盖弯曲以背部着地，臀部离地。
将右手放在背弓下，只需要在开始的几分钟做，这样就能感受到腰部肌肉的运动。
放松背部。然后将腰弓处向地面按压，坚持3秒，然后松开，重复10次。如果要加强效果，你可以坚持5到10秒。
当你做这项训练时，你应该感觉的到腹部肌肉紧缩。这是腹横肌，它包围着胃部并连接着腰部。它支撑着你的脊椎。找到肌肉收缩的感觉，因为你要在所有背部训练时试着向内收缩这块肌肉。
2、做髋桥。
在原来的位置保持膝盖弯曲，向内屈伸你的腹肌和腹横肌
抬起臀部，直到你的膝盖和肩膀之间形成一条直线。保持3秒钟。慢慢地回到原来的姿势。重复练习10次。你可以增加到保持5到10秒的时间作为加强锻炼。
3、地板游泳姿势。
胃部贴地，手抬过头顶去碰触身后的脚。
抬腿离地几英寸。缓缓踢起右腿然后放下，换左腿。做10到20次，换腿前保持抬腿的姿势1秒钟。
放下腿，抬起手臂，如之前做腿部动作一样交替手臂。试着一起抬起你的左腿和右臂，放下，然后抬起右腿和左臂。重复做20到40次。
另外，要远离日常“腰椎杀手”
1、不合适的床。睡眠是人体全面休息的生理状态。床过硬或过软都不会使脊柱得到放松，使腰部得不到充分休息，最终积劳成疾。
2、乱躺乱睡。躺在床上看电视，虽然舒服，但腰长期后凸又没有支撑，处于弯曲状态。
3、过度减肥。研究发现，不良方式减肥会造成代谢失常，特别是钙、磷代谢和激素代谢失调，容易诱发脊腰病。
温馨提示：腰痛要巧用腰垫，在采取坐姿时最好用小枕头垫在腰部，每隔半小时可去掉小枕头5分钟，这样能让腰部经常变换位置。
注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
