在生活中，运动对于我们每个人都是非常重要的，保持适当的运动不仅可以使我们的身体更加的健康，还会使我们的心情更加的开朗和舒畅。每个人喜欢的运动方式不同，选择的运动类型也不同，其中有些运动有助于预防颈椎病的发生，现分享如下。
一打羽毛球
01
打羽毛球对眼睛有好处每天坚持打羽毛球半小时的话的的话，那么就至少有半个小时左右的时间眼睛需要直视远方，因此这对眼睛是很好的放松休息。
02
打羽毛球对肺部及呼吸系统有好处每天打羽毛球能使人体肺功能变强，增大肺活量，还可令肺部呼吸肌变得发达，使每次换气量变大，增强肺功能。
03
打羽毛球对腹部减肥有帮助羽毛球属有氧运动，每天打羽毛球能去掉腹肌外面厚厚的脂肪。但是一定要坚持，因为腹部的脂肪是最容易反弹的。
04
打羽毛球对颈椎有好处正确打羽毛球的姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善，因此羽毛球很适合电脑一族。
05
打羽毛球对心脏有好处坚持打羽毛球会加速人体的血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防一些心脏病；羽毛球属全身运动，能促使静脉血流回心脏，能预防静脉内形成血栓。
二游泳
游泳是很多朋友追捧的一项运动，非常绿色健康，作为全身性运动，游泳时胳膊、肩部、背部、胸部肌肉都会得到充分锻炼。相较陆地运动，游泳好处非常多，以下几个你都知道哪些？
01缓解颈椎不适
颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。游泳时，因为水的浮力衬托，加上游泳时身体犹如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于恢复原位。
02保护关节
由于在水环境中没有急速启动或者制动的动作，所以关节结构、韧带、肌肉等不易损伤，而且对一些深层的肌肉还能有一定的强化作用。游泳还可以作为一项非常好的康复运动。水的浮力可以帮助减轻游泳者关节对于自身体重的负荷，有助于充分伸展屈曲以及减少体重对于关节的挤压作用。
03减肥
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因此消耗热量多。研究证明，在14摄氏度的水中停留1分钟所散发的热量高达千卡，相当于在同样温度空气中停留1小时所散发的热量。水中运动，效果事半功倍。
04形体健美
游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、协调匀称的发展，锻炼出的肌肉线条会比地面上的器械训练更流畅。同时，水中运动减少了地面运动时对关节的冲击力，降低了骨骼的劳损几率，使骨关节不易变形，形体保持更加完美。
05改善心血管系统
人在游泳时，各器官都参与其中，耗能多，血压循环也随之加快。血流速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。游泳时水的作用使得肢体血液易于回流心脏，使血管壁厚度增加，弹性增大。一般人每搏输出量为60-80ml，而经常游泳的人每搏输出量高达90-ml。此外，游泳时，人体为水平状态，可以保持各个部位承受地心引力的一致和血液循环分配的均衡，减轻心脏负担，防治心血管疾病。
06增加肺活量
游泳时呼气一般都在水下完成，水的密度比空气大很多，因此想要呼气就必须用力，这样不管吸气还是呼气都可以增强呼吸肌的收缩力，从而增强呼吸系统功能，加大肺活量。据统计，成年男子正常状况下的肺活量为-ml，而经常游泳的人，可达到-ml。
三放风筝
放风筝是一项户外运动，在河滩上，在田野上，走进大自然中，伴着阵阵清风，沐浴着明媚的阳光，时而向前，时而向后，时而急促，时而缓慢，使人们心旷神怡，忘却烦恼。
01放风筝可以锻炼关节和肌肉
放风筝时，手、腕、肘、臂、腰、腿、足等各个部位都在做着不同的运动，进而使全身得到锻炼。风筝放飞时，为了保持风筝的平稳，人需要奔跑，两手用力不断拽线，左右相顾。风筝升空后人体要随风筝前冲后退、左右移动，手还要紧握牵线，腰部更要随之移动。下肢运动则更明显，风筝起飞前，双手牵线屈膝沉身向下，有时为“骑马式”动作，风筝放起，方可徐徐起身，两脚还要不停的运动，或前进后退，或左右调步。全身大部分关节肌肉都参与活动，有助于肌肉更加结实而富有弹性，对身体关节有好处。
02放风筝可以预防颈椎病
放风筝时，抬头仰望风筝，并随着风筝的前后左右移动，使颈胸部肌肉、韧带得到适当的运动而得到放松，从而缓解颈项及胸腰部肌肉韧带的僵硬，恢复颈胸椎的灵活性，使失稳的颈椎、胸椎得到有效的矫正，上肢上举并拉住风筝线，肩关节得到充分的运动，肩部的血液循环加快，从而缓解肩关节周围肌肉、韧带的痉挛，使颈项部肌肉、韧带的弹性得到恢复，颈肩活动达到协调。
03放风筝可以让眼睛得到休息
放风筝时欣赏着空中翩翩起舞的风筝，眼睛或仰望或远视，可以让眼睛得到很好的休息。
04放风筝令人心情开阔
放风筝能使人情绪开朗、心境愉悦。放飞时，大脑高度集中，无疑会释放人的内心杂念。放飞者极目蓝天，其心胸也会感到开阔。
四头顶气球游戏
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推荐理由：可以满足多人同时游戏，道具超级简单，嗨不嗨，玩了就知道...
抬头仰望气球，并随着气球的前后左右移动，使颈背部肌肉、韧带得到适当的运动而得到放松，肌肉韧带的僵硬，恢复颈胸椎的灵活性，使失稳的颈椎、胸椎得到有效的矫正，下肢运动则更明显，气球运动方向的不确定性，两脚要不停的运动，或前进后退，或左右调步。全身大部分关节肌肉都参与活动，有助于肌肉更加结实而富有弹性。
游戏介绍：两队对战，每组3-5人，中间拉一根线，只能用头部顶气球，最后看气球落在哪方区域，则对方胜利。
总之，各种运动和游戏五花八门，在进行的时候一定要结合自身情况及保障安全，必要时咨询专业医生或教练。本文仅列出了几种常见的运动和游戏，欢迎大家补充和咨询！
小医小宋
