如果您低头看着智能手机怎么办颈椎负重可 [复制链接]

您通常以什么姿势使用智能手机？

也许最经常的是，您将智能手机握在手中，并低着头看屏幕。遇见专注于智能手机的人，而在通勤途中掉头在地铁或公交车上的人很容易结识。

问题在于，这种姿势会通过增加子宫颈椎骨的负荷而导致各种肌肉骨骼疾病，例如直颈综合征和颈椎间盘突出。　　　　

一个人的头平均重5-7公斤。它具有细长的颈骨，整天可承受保龄球的重量。

如果您在这种状态下低头，脖子骨骼上的负担将不可避免地增加。实际上，美国纽约的脊柱外科医师肯尼斯·汉兹拉兹（KnnthHanzraz）博士在放低头部时使用智能手机时，根据角度对颈部的负荷进行了研究。

头部伸直时子宫颈椎骨的负荷为4.5至5.4千克。当它向前倾斜15度时，负载增加了约3倍，达到12.2kg。

当它弯曲30度时，重量为18.1公斤；当弯曲45度时，重量增加至22.2公斤；当降低60度时，重量则高达27.2公斤。体重为27公斤，大约是7-8岁儿童的平均体重。换句话说，如果您低下很多头，就像把一个孩子放在脖子上。

当头部降低时，重心向前移动，并且颈部的形状转换为直线。在这种情况下，头部的重量分布不均，并且重量集中在脖子上。它给颈部的肌肉和肌腱施加了过度的压力。

如果脖子，肌腱，韧带等周围的肌肉继续处于紧张状态，则颈椎的排列最终会被打断，并且颈椎间盘突出症（即颈椎间盘突出症）的风险很高。

当椎间盘突出时，按压穿过颈椎的神经会出现各种神经系统症状。肩膀，手臂和整个手都感到疼痛，或者手臂变弱，在严重的情况下，手臂发麻。

另外，如果丢失了颈部的自然C曲线而变成直颈，则大脑的血液循环也异常，并且可能伴有头痛，头晕，头晕和耳鸣等症状。

颈椎的顶部与头部相连，而腰部的底部与腰椎相连，并且分布着各种神经和血管，因此在治疗时必须小心。这是因为如果出了问题，可能会导致神经系统疾病或新陈代谢丧失。

在东方医学中，颈椎间盘突出症主要通过Chuna疗法，草药，草药针灸和针灸来治疗。首先，东方医生直接推拉病人的身体，以纠正扭曲的颈椎，周围的肌肉和韧带，并帮助颈椎恢复平滑的C形末端。

此外，针灸和草药针灸疗法可消除炎症并促进体内空气和血液的循环。此外，它还可以通过处方草药来增强脖子周围的组织，这种草药可以增强肌肉和关节的功能，并有助于神经和组织再生，从而防止颈椎间盘的复发。

最重要的是在治疗之前养成适当的生活方式，以减轻因长时间使用智能手机而造成的颈部负担并防止颈椎间盘突出。

首先，在使用智能手机时，最好将智能手机保持在视线高度，而不是过分屈曲脖子。此外，如果您需要长时间使用智能手机，则需要每50分钟在脖子和肩膀上伸展一次，以放松周围的僵硬肌肉。

坐姿也很重要。坐在椅子上时，将臀部深深插入椅子，整个臀部（从臀部到肩膀）应与椅子靠背接触，以减轻重量并减轻颈椎负担。