关于后康复考虑
患有颈椎间盘突出症的患者可以在康复后征求技术专家的建议和健身计划方案，训练专家可以通过科学的技术为患者提供继续前进或者达到目标的机会，特别重要的是，进一步的恶化会涉及到疼痛的增加，有可能还涉及到上肢的疼痛，症状的改变，（关于上肢远端进一步疼痛），远端化。恰恰相反，对于建议改善的问题，针对性处理用于更靠近脊椎的问题，在这种情况下，体能训练教练必须鱼医疗师和康复师有明确的沟通，确保常规的安全和适应性。
图6胸小肌：客户端仰卧在泡沫辊的顶部，肩膀被固定，肘部弯曲到90度.同时保持这个位置，客户端允许手臂尽可能横向固定（A）。拉伸也可以在肩部位置（B）位于度处的手臂位置进行。
此外，任何康复后的患者都要从权威的合格的医疗康复机构进行检查。与客户的健康医生进行探讨，关于预防措施，禁忌症和适当的活动强度和预期的指导。在训练中重量训练可能是计划的一部分，所以对于训练专家来说重要的是要认识到举重训练和颈椎间盘突出症之间的关系。鉴于此联想，体能训练专家应该对于这些客户的安全和适应性有所了解，例如，训练师应该认识到客户所处于的训练水平。保持良好的动作姿态不仅可以保证正确的动作，还可以降低受伤的风险
具有颈椎突出症的患者应该避免圆肩和头前伸的动作，这些动作会导致颈椎进入屈曲状态，这可能导致客户颈椎的压力过大和加重症状的发生。客户要保持身体的中立位，保持下背部的生理曲线，保持肩胛骨后收和下沉。保持下巴和眼睛向下方向。
图7坐姿三头肌延伸：客观需要在进行这项练习时回缩颈椎，而不是像前方所示那样。
图8腹部仰卧：客户在进行锻炼时应保持下巴的位置，而不是拉脖子屈曲。
未完待续
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翻译：曹光恂（NSCA-CPT；耐克签约教练、莱美课程认证、TRX国际认证）
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