白癜风专家郑华国 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/mbbdf/关节酸胀肿痛，可以说是一种非常不好的体验
即便只是局部不适，也会给身体带来很大的痛苦
还会影响整个人的精神状态，难受、抑郁
甚至连吃饭都提不起兴致，成了一种负担
但上了年纪，很多人都会有酸胀肿痛
久坐电脑前，特别是加班后
您的肩颈两边，是否常有紧绷、酸胀、疼痛感
就像有重物一直压在上面一样
有时候想伸手舒展一会，却突然像针扎一样疼？
低头玩手机久了，手指、颈椎偶尔也有僵硬感
甚至还会头晕、头痛，想呕吐
整个人都昏昏沉沉的，非常不舒服
如果你有以下一条或几条症状，就要小心自己的肩颈已经出现问题了：
1、颈椎曲度变直，常有胳膊手指麻木、酸痛肿胀等症状；
2、肩背部沉重、上肢无力，拿不动东西；
3、肩部阵发性疼痛，特别是劳累、气候变化后，会使疼痛加剧；
4、按压时，肌肉紧张或有硬结，疼痛更为明显，甚至怕冷；
5、肩关节活动受限，外展、上举、内外旋更为明显；
6、夜间可能疼痛剧烈，影响休息。
年龄的增长、过度劳损、运动不当、长期受寒等都可能引起或加速肩颈、关节等部位的退化与病变，引发肩周炎、颈椎病、冻结肩、肩袖损伤等疾病。
但你千万别不把这些症状当回事
肩关节是人体大关节中活动度最大的复杂关节
随着病情的加重，它会引发很多疾病
轻者会疲劳乏力，头晕头疼，影响睡眠
早上睡醒时，可能肩部有僵硬感
稍一活动就疼痛难忍
稍微严重一点
不仅疼痛、僵硬等不适感会逐渐加深
还会出现大面积的放射性疼痛，肌肉萎缩
不仅活动受限，甚至可能致残
连刷牙、洗脸、夹菜等基本生活都成问题
更让人崩溃的是
随着病情的发展，还可能陆续出现
颈椎骨关节炎、颈椎间盘脱出症等疾病
更是雪上加霜
明明是肩颈酸痛，但为什么有些人贴膏药、针灸、按摩好几个月都没有疗效，甚至反而加重了？原因在于疼痛原因没找对！
肩颈不适
主要是3个原因引起的
1.肌肉劳损
肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。肌肉活动过多、压力过大，或长时间保持静态姿势，会导致肌肉持久紧张，出现劳损，比如：久坐玩手机、电脑，织毛衣、炒菜，挑担、搬重物，过度运动等。
时间久了，肌肉还会僵硬、痉挛、出现硬结等，影响到血液循环，关节得不到充足的营养，肩颈部就会加速衰老，出现增生、钙化等病变。
2.炎症
反复过度使用、创伤等原因，肩关节周围组织容易出现炎症，而且肩关节的滑膜反复受到刺激，会进一步引起水肿、炎症反应，甚至出现积水。此时若是盲目按摩，反而可能造成病情加重。
3.关节软骨受损
很多人都只知道膝关节软骨，但其实，关节是骨骼之间的连接，人体颈椎、腰椎、肩部等都有关节。当长期过度使用肩关节，势必也会造成软骨磨损，引发疼痛。此时病情相对更为严重。
下面给大家分享3个伸展颈部小妙招
1、自由活动
可以更好地活动颈椎，而且是颈部运动的基础动作。只需要前后低头、仰头和左右旋转头部即可。
2、肌肉对抗训练
双手叠合放在颈后，头部尽量往后推动，双手往前轻轻推动，与头部后伸对抗；
3.颈部拉伸
脑袋向一侧侧倾，手辅助微微用力，拉伸，伸展颈部
以上3个动作，每个循环做3~4次即可。
