小编作为一枚90后，之前一直庆幸自己没有脱发、胃炎的烦恼，然而我忽略了一种叫颈椎病的病。
落枕、头晕、头痛、肩部僵硬、手臂疼痛、胸部疼痛、恶心，这一切的源头可能就来自颈椎的肌肉劳损或关节退变。
很多人长期伏案，脖子常有酸、胀、痛、僵硬感，就以为自己得了颈椎病，其实这些是颈部肌肉劳损的典型症状。原因在于颈部肌肉缺乏收缩运动，局部血液循环不好。
颈椎病
颈椎病的实质是骨性关节炎退变引发的神经根或脊髓的压迫或炎症。
简单来说，就跟推拉门和推拉门轨道一样。原本门板和轨道有良好的间隙和稳定的运动轨迹，随着年头长了，木板门水分散失，形状走形，会跟轨道上的木头碰撞，进一步发生磨损，产生木屑。木屑越来越多，侵占轨道的容积，卡住门板。
颈椎病有很多分型，如神经根型、脊髓型等等。大多数的颈椎病疼痛患者，盲目相信按摩，其实连类型都没搞清楚。
对于大部分颈椎病，可以通过保守治疗进行康复，少部分严重到需要手术。
肩颈不适
举头望明月，低头打游戏~
随着手机越来越好玩（根本停不下来~），颈椎病人群逐步蔓延扩增，年龄层断崖式下降，学生、白领、老老少少，全部都有肩颈不适的问题。
长期保持一个不良的姿势，如低头玩手机，躺在沙发看电视，长期伏案工作。导致颈肩肌群（斜方肌等）受力不均，或局部肌肉持续紧张，从而产生无菌性炎症，软组织损伤增生，硬化等，进而出现局部肌肉区域酸痛，沉重，僵硬，或头痛，头晕等情况。
在临床上，更多认为这类患者是肩颈损伤或肩颈不适，严格来讲，它跟颈椎病还有很大的差距。因为这个阶段，还没有发生骨性退变，顶多是肌肉及软组织的损伤。
但长期低头，会改变颈椎的正常生理弯曲度，正常的是一个C状的，而亚健康人群，基本都有颈椎生理弯曲变直的问题。
生理弯曲的改变，长期会引发骨质增生，椎间盘退变，椎管狭窄等情况，也就是向严重的颈椎病发展。
上面这种情况，如果没有伴随脊髓压迫，椎体增生压迫等骨性问题，基本就不需要药物及手术干预，医院，医生也都会说，多运动，少玩手机，提高肩颈部血运循环（出汗，运动），慢慢就改善了。
所以，大部分人的“颈椎病”，就是不爱运动~
以下方法有益于你的颈椎健康，大家要记住哦
1.慢跑，通过有氧运动放松肌肉；
2.燕子飞运动，很多人以为燕子飞只是锻炼腰肌，其实也有助平衡颈部肌肉；
3.游泳，拉单杠，俯卧撑；当然如果是斜方肌持续紧张造成的疼痛，就不要自由泳了，蛙泳更合适。
4.选择合适的枕头高度；一个拳头高，贴近颈椎弯曲度。
5.劳逸结合;1个小时起来活动活动，拉伸下肌肉。
6.可以适当热敷，促进血液循环。
7.网上的颈椎操，可以在办公室做，做舒缓拉伸用。但想改善疼痛，还是要充分的有氧运动。
如果实在不想动，那就仔细阅读下面这个图片吧~
