白癜风治疗价格 http://www.xxzywj.com/m/经常腰疼可以锻炼腰吗？是否会加重症状？你真知道？今天相关专家带我们一起了解一下。腰疼的原因真的有很多。
主要的原因有：骨与肌肉相关性的疾病、椎间盘源性的疾病、多种的传染病、肿瘤相关性的疾病等。这里我们仅仅只介绍骨骼与肌肉相关性的疾病和腰间盘突出所导致的腰疼。
1、腰肌劳损：
多见于中老年人群，主要是由于身体腰背部肌肉长期的慢性损伤或者是过度的进行使用，另外就是还很有可能是腰部有过急性的损伤，周围的肌肉没有得到比较有效的修复从而造成的后遗症。
对于此种的疾病，我们通常不建议各位频繁、剧烈以及运动量比较大的腰背肌锻炼。缓解腰痛主要需要依靠按摩、理疗以及针灸等相关的物理手段。
2、腰椎退行性变：
多见于老年人，主要是因为身体腰部肌肉力量有所减弱，腰椎稳定性逐渐的变差，刺激我们人体腰椎骨质增生来维持腰椎的稳定性。
这类疾病的患者应该加强身体腰背肌功能的锻炼，比如：五点支撑、游泳以及太极拳等相关的运动，对缓解身体腰部疼痛和延缓相关疾病进展都非常的有帮助。
3、腰椎间盘突出：
多见于青壮年，老年的患者腰突更多主要是因为腰椎退行性变演变而来。基本的病理变化是各种原因从而导致的腰椎间盘中央的髓核突破位于外周的纤维环“溢出”，挤压了周围神经根造成下肢的疼痛麻木等相关的症状。
对于此种的情况，是否锻炼身体腰背肌长期以来存在一定的争议。经过几十年大量的临床数据表明：无论是位于腰间盘突出的哪一种时期，只要可以耐受其实都是推荐早期开始腰背肌的锻炼，因此，各位可以放心的锻炼身体的腰背肌，只会对病情有一定的缓解，并不会加重病情。
4、腰椎滑脱：
主要是分为峡部裂和退变性滑脱，主要的表现为腰椎排序的紊乱，上、下位椎体从而形成“台阶”，周围肌肉为了维持正常的形态，需要做出更大的“努力”。
因此更加容易出现疲劳。如果可以拥有强壮的腰背肌，那么就可以对腰椎滑脱稳定性提供更加有力的支撑。所以，腰椎滑脱的患者更加需要腰背肌功能的锻炼。
而如果当疼痛缓解了以后进入恢复期，需要患者进行康复的锻炼，主要的目的其实就是为了松解比较紧张的腰背部肌肉、筋膜，此时我们建议各位患者需要做腰背部的拉伸训练。
这个动作其实也叫儿童动作，可以很好实现的，放松自己紧张的腰背部筋膜，做这个动作的时候，要求尽量坚持15-20秒左右，3-5次作用为一组，每天可以尝试做上两次。
这个动作其实也可以很好的，松解身体腰背部的肌肉、筋膜，如果做这个动作诱发了腰部疼痛的加重，可以及时的停止次数以及频率建议10-15次为一组，每天做2-3组左右。
这些康复锻炼的目的其实就是为了松解我们身体紧张的肌肉筋膜，补助改变自己的站姿坐姿正确的使用腰椎，坚持康复性的锻炼，慢慢的腰椎周边的肌肉筋膜松弛了之后，患者的症状或许也会慢慢的减轻甚至是消失。
其实说到底无论是哪一种诱发身体腰痛的情况都比较适合进行相应的腰部的康复锻炼，只要适应症选择正确，患者的诊断明确，就可以帮助缓解或者是解决相关的问题。
而如果是不明确自己的问题所在，强行的进行相关的锻炼，就很有可能会导致相关症状的加重。如果各位还有其他的疑惑，可以在下方进行留言，大家共同探讨。
