腰肌劳损
在临床中是常见的一个腰部疼痛的疾病，腰肌劳损是我们腰部的肌肉长期处于一个紧张的状态下，出现了劳损性的疾病。
腰肌劳损的典型症状，就是早上醒来以后，就必须要马上起床，不能睡懒觉，很多腰肌劳损的病人，早上的时候，就因为腰部的酸痛而没有办法睡懒觉，而且腰肌劳损是我们所有腰痛，包括腰椎间盘突出等等这些属于腰椎的，退行病变的一个基础，所以说我们要积极
的
去治疗腰肌劳损，避免发生更严重的情况。
腰肌劳损症状！
1、腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。痛点可能是局限于一个部位，也可能是散布于整个背部。
2、疼痛经常反复发作，一般在劳累时加重，休息时减轻。适当活动和经常改变体位时会减轻，活动过度又加重。天气寒冷潮湿时加重，暖和干燥季节相对减轻。
引起腰肌劳损的原因有以下几种：
1、长时间的久坐以及弯腰等。
2、一些急性腰扭伤处理失当。
3、一些腰椎间盘疾病，以及其他的一些疾病所造成。
腰肌劳损形成的原理是什么呢？
腰肌劳损，除了少部分是运动损伤的后遗症，大部分都是长期姿势不良造成的，我们的肌肉就像橡皮筋一样，如果长时间维持同一姿势或超出腰部肌肉承受力的拉伸，就会导致肌肉疲劳、损伤，出现疼痛，然后疼痛会导致肌肉紧张，血液循环减慢，诱发局部肌痉挛，导致炎症渗出。
然后因为疼痛又导致我们的活动减少，肌肉力量下降，当我们重返工作岗位后更容易出现腰部肌肉的损伤，也就是腰肌劳损形成的原因。
部分患者还会因肌张力过高诱发椎体失稳，关节压力增大，出现椎间盘变性膨突的问题。
腰肌劳损需要注意什么呢？
腰肌劳损最重要的就是，纠正日常生活工作不良习惯，避免长期伏案或低头太久，不要睡太高的枕头太软的床，不要坐太低太软的椅子，不要含胸驼背的坐姿，特别不能躺着看书玩手机，很容易引起脊柱生理曲度变形关节错位。
久坐时在腰部放个抱枕，睡觉时在腰部放个巴掌宽2~3厘米厚的毛巾垫着，可以保持腰曲，减轻关节压力。避免着凉，注意保暖，少吃酸辣啤酒这些湿气太重或刺激性食物，少喝碳酸饮料。
