大德天地：诚信至上德行天下。大德居家康复小贴士今天为您讲解颈椎病的保养。
现代人的颈椎，通常都不好。
工作时对着电脑，一对对一整天；想放松放松身心，又拿起了手机。
于是，颈椎一直处于一个紧张用力的状态。
一天两天，感觉有点酸；十天半个月，脖子容易落枕；长年累月如此——你知道你的颈椎正在刀尖上跳舞吗？
平时好好的，突然坐个车，司机一脚急刹车，你就感觉脖子上“咯噔”一声：好了，颈椎开始疼痛，牵连到头也疼，胸也闷，恶心想吐——去医院一查：颈椎间盘突出。
在路上走，突然心血来潮想卖个萌，从人行道边边往下一跳——咯噔！
正低头玩手机，突然老板扯着嗓子喊你，你一惊之下，猛然抬头——咯噔！
颈椎病的门槛越来越低，一个稍微大于常规的颈部动作，就容易引发颈椎的疼痛，甚至椎间盘的突出！
于是，你苦苦煎熬：活动时手臂疼痛，脖子严重活动受限，肩膀疼，晚上睡觉不能平躺，只能坐着。而颈椎病带来的痛苦，远不及如此！
颈椎病造成交感神经紊乱，引发心慌、胸闷、心前区疼痛、视力下降，眼胀痛、怕光、爱流泪；
颈椎病引起椎基底动脉供血失常，导致血压增高，又叫“颈性高血压”；
颈椎病压迫椎动脉，导致脑部供血不足，造成头晕、头沉、失眠；
颈椎病造成颈椎前缘骨刺压迫食管后壁，诱发吞咽困难、恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳……
一声“咯噔”，带来后患无穷！
让我们少玩电脑，放下手机？
我知道我知道！可是我现在颈椎疼得要死，能不能先出个好招？
行！
今天就介绍一些颈椎病突发，缓解疼痛的方法！
首先，颈椎不是很疼的时候，可以自我牵引：
肩颈酸痛突发，我们可以用自己的双手作为牵引器械，对颈部进行牵引。具体动作是：将双手十字合拢交叉，举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力，向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次，即可有效缓解椎间隙压力，缓解酸痛，立竿见影。
如果，颈椎已经疼痛难忍，怎么办？
那就先不要牵引了，而是建议按摩+热敷。
颈椎按摩，最基本的手法是：右手放在颈后，然后用四指按摩左侧的颈部肌肉，按摩1-2分钟。用左手也放在颈后，按摩颈部右侧肌肉，按摩1-2分钟，2-3分钟都可以，做按摩，使颈部疼痛紧张的肌肉放松，能够达到疏通经络，增加颈部血液循环，加快清除局部无菌性炎症，消炎止痛的作用。同时，按摩可以使颈部放松，松解颈椎软组织粘连，纠正颈椎小关节紊乱或者错位，解除其对颈部神经、血管的压迫，进而改善颈椎活动范围。
在按摩的同时，最好辅以热敷。
热敷可以改善血液循环，在突发颈椎疼痛的时候，可以动用身边的一切适合热敷的物品：如热毛巾、暖宝宝、热水袋，甚至可以用袋装奶加热后敷于疼痛部位，热度以能接触皮肤为宜，热源变凉后应该及时更换，保持热敷20-30分钟，能够改善血液循环，还能够让人的肌肉得到放松，如果颈椎病比较严重，也可以在热敷的时候附上一些草药一起来热敷，这样效果会更明显。
所以，这些颈椎突发疼痛的居家康复措施，你学会了吗？
