甲氧沙林片治疗白癜风 http://www.jk100f.com/baidianfengzixun/texiaoliaoxiao/xinlizhiliao/m/14493.html跑步是有氧运动中的一种，很多减肥和晨练的人都选择了跑步。但有传言称：跑步会损伤膝盖，甚至让你的半月板损伤!但实际是上虽然跑步会对膝盖造成磨损，但自身膝盖也有一定自我调整的能力，所以说只要不是严重的损害，膝盖经过调养是可以恢复的。
而之所以会导致膝关节损伤，还自身锻炼方式有关系。如果跑步不注意姿势、一次强度过大等等，就会熬制膝关节的韧带和软骨受到伤害。所以锻炼身体本没有错，但一定要量力而行!
除了跑步不当会损害膝关节以外，以下八个动作同样可能会损害骨骼健康!
1、蹲着上厕所，转眼半小时过去了
现在很多人都有类似的问题，在厕所有自己难得放松的时间，伴随着智能手机的吸引，不知不觉十几分钟就过去了，站起来时感觉自己腿麻不已。这一姿势增加了膝关节的负担，同时患痔疮和便秘的几率也会增加。
2、葛优神附体，瘫在沙发上一动不动
葛优瘫的确是舒服的姿势，但对于自身骨骼来说却是一个折磨。由于腰椎缺乏足够的支撑点，椎间盘所受重力逐渐增加，对腰椎健康来说十分不利。长时间保持这一姿势还有可能增加腰肌劳损、腰椎间盘突出的几率。
3、家住十七楼，为了锻炼爬楼梯
中老年人可能会认为这是锻炼身体的好机会，然而这种方式骤然增加了膝关节承受的重量，你每迈一步，对膝关节来说都是一个煎熬，长期如此关节和软骨的磨损会越来越严重。
4、我不是二郎神，却想要跷二郎腿
首先这姿势会让人无比安逸和放松，却对自己的要不以及髋骨造成了伤害。在跷二郎腿时身子会向着一侧偏斜，身体重量自然会向这一侧施压。长此以往骨盆不仅容易不对称，还有可能出现腰肌劳损，甚至是脊柱的变形。
5、就地取材，桌子当床趴着午睡
趴在桌子上睡觉是很多上班族无奈的选择，为了下午的工作状态只能趴在桌子上小憩片刻。然而这一睡眠姿势不利于颈椎健康，长此以往容易导致颈椎病出现。
6、长期久坐，腰椎受损
这一点想必大家都有过了解，长期保持这一姿势，对腰椎和颈椎都会造成损伤，最终发展为腰椎疾病。而肥胖人士长期久坐，更是会越来越胖，甚至引发三高疾病。
7、不想弯曲膝盖，干脆直膝提重物
你以为直膝就不会伤害膝关节了吗?其实直膝提重物不仅会伤害膝关节，还会对肌肉、韧带造成损伤，同时还会造成腰椎的压力，也就是我们所说的“闪了腰”!
8、长期低头玩儿手机
手机已经俘虏了百分之九十左右的中国人，只要接触到智能机的人，都再也离不开手机，甚至包括老年人。但长期低头玩儿手机，久而久之会对腰部和颈椎造成伤害，导致颈椎病、腰椎键盘突出等等异常。
以上八个动作大家在生活中一定要多加注意，另外在生活中锻炼身体本没有错，但一定要量力而行，特别是肥胖者锻炼应循序渐进，如果突然进行剧烈运动，反而会造成膝盖损伤。
