|
TUhjnbcbe
- 乞丐
- -178
- -1957
- 2020-03-27
|
1#
t
T
发表于 2025-01-06 22:02
|只看楼主
北京白癜风治疗最好的医院 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1818878393166369858&wfr=spider&for=pc 原创爱护颈椎京医通来自专辑康复动作系列 现在的人，生活质量提高了 头却越来越低了 ... 据测算，当低头60度时 颈椎承受的压力高达45斤 这相当于脖子上 时刻挂着一个6、7岁孩子的体重 这种“低头”的生活习惯 让脖子不堪重负 导致颈椎不好的人越来越多 据统计 我国颈椎病的「发病率接近20%」 也就是每10个人里 就有2个颈椎病患者 而在一些经常需要『低头』的职业里 像程序员、医生、老师等 颈椎出问题的几率会更大！ 低头时颈椎承受着什么？ 我们的颈椎 一共由7块椎骨组成 每两块椎骨之间 还夹着一块“椎间盘” 负责缓冲压力 长期低头压力增大 椎间盘会逐渐被挤压得 老化、变形、突出 骨质也开始增生 一起压迫了血管、神经 神经、血管被压迫得越厉害 颈椎的问题也就越重 我们可以简单给它分为10个等级 看一看你的颈椎在哪个等级？ _ 1级 脖子酸痛 _ 2级 脖子、肩膀、后背酸痛、僵硬 _ 3级 经常睡觉落枕 _ 4级 胳膊不得劲、疼痛、麻木 4级以后建议就诊 _ 5级 走路发飘、跑偏 _ 6级 写字开始变化（手抖） 6级以后可能需要手术 _ 7级 吃饭开始用勺，用不好筷子 _ 8级 走路像踩棉花，一脚深、一脚浅 _ 9级 小便大便、性功能出现难言之隐 手术效果已经很难保证 _ 10级 下不了床 增大了手术风险 所以，为了不让颈椎问题“升级” 首先就是避免长时间低头 其次是空闲的时候 也可以做一做保护颈椎的锻炼 下面为大家介绍一套“米字操” 用头画一个「米」字 ▼ 空闲时候做一做“米字操” 每天重复6～8次 就可以锻炼颈肩部肌肉 缓解颈椎压力 保护颈椎、预防颈椎病 如果觉得米字操太简单 也可以尝试 用头画这个字 这几套锻炼动作 不需要单独抽出时间练习 可以“见缝插针”在任何生活活动中 但如果已经是颈椎病患者 或在做这套操的时候 出现了疼痛、或活动受限 则需要谨慎锻炼了 颈椎问题可挂科室 本文为“京医通”原创，如有内容转载，请标明来源 审稿专家：医院康复中心主任医师 插画：医口酥 原标题：《1个动作保护颈椎，一学就会！》
|
