常见的白癜风发病原因 https://m.39.net/pf/a_4321506.html在世界卫生组织公布的全球十大顽症的排行中，颈椎病排在其中第二位。可见颈椎病现在成为了全球性顽疾，长时间玩手机，久坐等不健康行为都会引发，颈椎是人体十分重要的部位，我们应该怎么去预防颈椎病呢？
每天适量喝水
颈椎病椎间盘退变的初期表现就是因为含水量的减少颈椎的弹性降低，所以保持充足的水分对延缓椎间盘的退变有一定的影响，人每天的饮水量都是因人而异的，根据自己的体质进行喝水，但是至少可以保证自己的饮水总量有50%以上是纯净水，而且在我们每天早上醒来的时候，我们的血液粘稠度比较的高，建议先喝一杯水，然后开始其他的事情。对于久坐的人群来说最好每隔1.2个小时喝一杯水，但是有其他疾病的患者最好在医生的指导下喝水
2.选择适合你自己的枕头
人的一天三分之一的时间都是在床上度过的，那么选择一个适合自己的枕头尤为重要，颈椎需要卧床才可以休息，而且只有在维持人体正常的生理曲线时，颈部的肌肉、椎间盘、韧带等均处于自然放松的状态才得以充分休息，所以高枕、低枕、不用枕头都会影响颈椎健康。在平躺时，枕头与头部接触的部分应稍凹陷，而与后颈部接触的部分是隆起的，给颈部提供支撑，使得颈部的肌肉能够充分放松
3.勿低头玩手机和长时间看电脑
采用正确的玩手机姿势，不要低头玩手机，当你低头玩手机的时候会增加颈椎的负担，所以应该抬高手机高度，保持平视，另外需要注意，不宜看手机的时候太长，同理也需要调整好电脑的高度，屏幕高或者低对于颈椎的压力也很大而且需要注意，不宜久坐，每隔快一小时就需要站起来放松下，让自己的身体颈椎不会那么僵硬
4.保持好的姿势
在我们的日常生活中怎么保持好正确的站姿和坐姿呢。要保持正确的坐姿，首先椅子不能太矮，髋关节屈曲约90度，小腿能自然下垂，另外腰部有靠垫，保持腰椎的正常前凸，颈部也建议有支撑，放松颈部肌肉。而且不要有跷二郎腿，盘腿这样的不良习惯
正确的站立姿势，就是练习靠墙站立。后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿或足跟，让这四个部位紧贴墙壁，目视前方，挺胸，双臂自然下垂。可以播放轻音乐，闭眼，感受自己的呼吸，让肌肉记忆此时的状态。每天晚上练习5-10分钟，坚持一个月后会让人惊喜。
5.坚持运动
预防颈椎病的运动很多，但是尤其推荐羽毛球因为在打羽毛球的时候需要后仰头部并且全身的肌肉都在运动，不仅提高了全身的协调性，促进了全身肌肉的血液循环和新陈代谢对于活动颈椎也是有很好的的效果，坚持饭后1-2小时运动每天锻炼时间不宜过长，30-60分钟为宜，最大程度保持自己的活动量让自己每天保持充沛的体力和精力
要多注意颈椎的健康，也让自己的生活更加健康
