什么是腰椎间盘突出症?
腰椎间盘突出症是较为常见的一种脊柱退行性疾病，是导致腰腿痛最常见的病因之一，主要是因腰椎间盘的变性，纤维环部分破裂或全部破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所引起的一种综合征。
主要症状
·腰痛（也可以不伴腰痛）：伴有一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等，下肢肌力的下降；
·严重者可有马尾综合征表现为：大小便功能异常，会阴区感觉异常；
·腰椎间盘突出症：以腰4-5、腰5-骶1椎间盘发病率最高，约占90%-96%。
腰椎间盘突出症常见问题
“腰椎间盘突出症”与“腰椎间盘突出”一样吗?
不一样！
腰椎间盘突出仅仅只是一个病理现象，当纤维环破裂时，髓核掉出来，就称为”椎间盘突出“，无腰痛等临床症状。
当突出的椎间盘压迫到神经根，并出现腰部疼痛或下肢疼痛等临床表现时，才能称为“腰椎间盘突出症”。
因此，核磁或者CT检查提示腰椎间盘突出，并不能称为腰椎间盘突出症，仅仅有症状时才叫腰椎间盘突出症，这才是一种疾病，一字之差，处理方法迥异。
腰椎间盘突出症有什么症状?
·腰痛：活动时尤其以弯腰负重时，疼痛加重，卧床休息后常减轻；
·下肢放射性疼痛：一般为从下腰部向臀部、大腿后外侧、小腿后外侧直到足部的放射痛，又称坐骨神经痛，在喷嚏和咳嗽、用力大小便时疼痛会加剧一般多累及一侧下肢，仅极少数突出者表现为双下肢症状早期可为痛觉过敏，严重者出现感觉迟钝或麻木；
·马尾神经受压：主要表现为大、小便障碍，会阴和肛周感觉异常严重者可出现大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等症状，临床上少见。但这是最严重的一种情况，一旦出现，需急诊手术；
·下肢肌力下降：如足下垂，提踵无力等，一旦出现肌肉力量下降，需尽早手术。
什么样的人容易得腰椎间盘突出症?
·职业：重体力劳动者、久坐工作者(如白领、司机、学生等)，运动员(外伤)；
·年龄：本病一般发生在20-40岁的青壮年，男性比女性要多些；
·体型：一般过于肥胖的或过于瘦弱的人易患此病；
·工作环境：寒冷潮湿的工作、生活环境易患此病；
·遗传：多基因遗传，直系亲属中有椎间盘突出患者，本人患此病几率大，不是父辈发病，子辈也一定发病，只是子辈发病的可能性高一些；
·发育：有发育异常的患者，如腰椎骶化、骶椎腰化、骶椎裂、峡部裂等，都易诱发该病；
·身体素质：经常适度锻炼者腰椎间盘突出症患者少。
有腰间盘突出应该怎么办？
肽好生活给大家推荐一套腰椎训练操
1、起身运动
上半身如图示位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松。
2、单膝牵伸
牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作。
3、中腰段牵伸
胸部朝地面，尽可能的前伸上体。
4、仰卧起坐
将足置于高位，手臂放于颈后或胸前，整个骨盆放平，抬高头部和肩关节。
5、骨盆提升
通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面。
6、后伸运动
手置于后背，使上半身离开床面，同时保持下巴收紧。
7、俯卧髋关节后伸
保持膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米。
8、异侧肢体伸展
保持一侧膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米，同时另侧上肢抬高。
9、靠墙牵伸
一侧上肢支撑墙面，另侧上肢辅助髋关节缓慢下墙面活动。
10、坐位下腰部牵伸
坐位膝关节分开，身体前弯，保持对下腰部舒适的牵伸。
11、下身躯干旋转
双膝并拢至于胸前，从身体一侧向另一侧活动，下落至床面。
12、股四头肌牵伸
使小腿靠近臀部，直至感到合适的牵伸在大腿前侧。
当然，也可以用肽好生活的软骨胶原蛋白肽（关节肽），关节肽对腰椎病、腰间盘突出等有作用效果，肽中含有多种促进骨代谢的活性肽类及钙，磷，铁等无机元素，具有调节骨代谢，刺激成骨细胞增长，促进新骨形成以及调节钙磷代谢作用。对腰椎病这种情况，可以吃关节肽并配合局部的按摩牵引，平时建议多注意休息，不要过度劳累过度，防止劳累以后会增加不适的情况。
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