随着《第一批90后已经出家了》一文引爆朋友圈之后
“佛系”这个词瞬间火了起来
“两耳不闻窗外事，一心只要看手机”的“佛系少女”的小生我
却因为这样导致了颈椎病
难受
其实不光小生我，很多现代人都有颈椎病的毛病
特别是低头玩手机的青少年们
颈椎病越来越倾向于年轻化
颈椎病就是脖子疼，脖子酸嘛？颈椎病到底是什么？
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了临近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。
emmmmm看不太懂，有点复杂，大家有个基本了解就行啦，平时哪些不注意的坏习惯会导致我们颈椎受损呢？
1.长时间低头或久坐办公室
长时间低头看书、看手机，久坐在电脑前办公、低头走路，这些司空见惯的事儿都是颈椎病年轻化的重要原因。长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。已患有严重颈椎的人，长时间低头后突然抬头，还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状。
2.趴桌子上补觉
趴桌子的姿势使颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病。
3.不睡枕头或枕头太高
许多有颈椎病的患者认为不睡枕头或者枕头低头可以缓解颈椎病，对于习惯低头工作的人来说，仰头睡觉可以让人一时舒服，但长期会致使颈部韧带长时间绷紧，出现劳损，对颈椎健康不利。同样，过高的枕头也不利于颈椎休息，会打破颈椎的正常弧度，加重颈椎疾病。
4.坐软沙发
不少人下班后喜欢窝在沙发上玩手机、看电视、感觉很轻松惬意。其实越是在劳累的时候，越要保持颈椎甚至整个脊椎的生理弧度，窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼隐形损伤。
5.穿高跟鞋
人类花了好几百万年的时间用来进化骨骼，而高跟鞋才发明了百十来年，你的谷歌一时半会是无法完全适应的。穿高跟鞋会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，使得脊椎弯曲增大，腰椎和颈椎受力点集中，这样对椎骨的压力会迅速增大，容易造成损伤。
小生啊，我现在颈椎已经有毛病了，还有救嘛！当然啦！现在做这补救也不迟，下面就为大家介绍如何舒缓颈椎，让你“抬头做人”
第一节：揉捏颈部
掌心对掌心将双手搓热
揉捏颈部肌肉
持续十秒
第二节：左右拉伸
双手叉腰
把脖子向右倾斜90度
保持3秒
换右肩同样持续三秒
整个动重复两次
第三节：前点后仰
颈部尽量向前伸
做点头动作
持续3秒
再尽量向后仰头
保持3秒
重复动作两次
第四节：肩部旋转
双手抬起放在两侧肩部，掌心向下
两臂先向前旋转10次
再向后旋转10次
第五节：手推颈转
将左手放在背后，右手手臂放在胸前
手掌立起，向左平行推出
同时头部向右看
保持3秒
换相反方向做动作
重复两次
第六部：头部旋转
头部按顺时针方向旋转度
然后逆时针方向做同样动作
各重复两遍
第七节：前后抵抗
将双手交叉紧贴颈后
手部往前用力，头部往后用力
互相抵抗5次
颈椎病不是一时造成的哦，而是日积月累的坏习惯导致的，所以别再让自己的脖子受难啦！挺胸抬头，让自己变得“积极向上”
