腰突一直复发这些动作你一定在做 [复制链接]

弯腰搬重物

弯腰提重物会损伤腰椎，因为它会导致腰椎急性扭伤或拉伤，也可能导致腰椎间盘突出症，在弯腰的同时搬重物，会加重椎间盘、腰背筋膜、肌肉、韧带的压力，而抬起重物时的瞬间力量往往比这个还要大，所以当腰承受不住的时候就很容易发生损伤。一般举重物时要注意保护腰椎，防止长时间过重负重，注意保持腰椎处于垂直位置，同时将重物贴近腹部，这样可以减轻腰椎负荷，防止腰椎受伤，尽量不要搬重的东西，如果搬应该上半身尽量挺直，先蹲下，然后搬中重物。

久穿高跟鞋

高跟鞋之所以伤腰，是因为它强制人体重心前移，这样容易增大骨盆前倾和腰椎曲度，使得腰部过度受力导致损伤，鞋跟高度降低一点，不利就会减少很多，在选择鞋子的时候一定要注意，太高的鞋子是不能穿的，穿了之后只会加重腰椎的压力，使得病情越来越严重，不利于康复。

久跷二郎腿

跷二郎腿会引起脊柱变形，导致腰椎间盘突出，成人脊柱有四种生理弯曲：颈部弯曲、胸部弯曲、腰部弯曲和骶骨弯曲，从侧面看起来像两种S叠在一起，跷二郎腿时容易弯腰驼背，使骨盆旋转，导致肌肉拉伸，久而久之，脊柱变形呈C形状，导致腰椎和胸椎压力分布不均匀，从长远来看，它会压迫神经，引起背痛。

葛优瘫

葛优躺将身体的着力点放在了腰部和肩部，但是悬空后的腰椎为了支撑身体的重量又只能改变弧度，使腰椎间盘承受了巨大的压力，长此以往，就容易造成腰椎间盘的损伤与退行性改变，进而导致腰椎间盘的膨出甚至突出。

久坐

人体久坐不动，使腰椎等关节长期处于紧张状态，关节得不到活动，加上坐位时人体整个躯体的重心会移到腰椎的后部关节和椎间盘部位，导致要椎间盘长期受力紧绷，时间长了腰椎就比较容易受到损伤，关节脆性增大，腰椎间盘吸收不到足够的营养而变得老化，发生退行性改变，进而导致腰椎间盘突出。

久站

长时间的站立使上半身的重量压力增加到腰背部，从而对腰椎间盘有一定的这种影响，容易造成腰椎间盘膨出或突出的状况，甚至有时候会压迫神经根，引起下肢放射痛的症状。

下腰

对于腰椎间盘突出的患者，都不建议进行下腰，下腰容易导致椎管内的压力减小，椎管内的空隙减小，从而导致椎间盘的突出加重或者症状加重。

打蓝球

打篮球属于剧烈的体育活动，在打篮球的过程中不可避免的要跑，跳或者身体直接的对抗，有可能使腰椎产生一定的损伤，可能会使腰椎间盘突出症患者原有症状加重或产生新的腰椎病变。

外伤

腰椎间盘受到外力冲击时，可能会压迫到局部神经以及其他组织，从而可引发腰椎间盘突出，所以患者的腰部或椎间盘受到外伤时，会导致腰椎间盘突出等疾病发生。

驼背

驼背形成了一定的姿势后，更容易导致腰背部的肌肉劳损，肌肉劳损以后会导致腰背部的血液循环不好，进一步导致椎间盘蛋白质变性影响腰背部的力量，肌肉力量不足就不无法稳定脊椎，诱发腰椎间盘突出的几率很大。