拯救你的肩颈,富贵包颈椎间盘突出的瑜伽 [复制链接]

什么是富贵包？

“富贵包”的形成：常见的主要原因是不正确的姿势，如长期头前倾，低头看手机，圆肩驼背等等，使得脖子后侧大椎处形成一个厚厚的肉包，就是富贵包。

案例

瑜伽练习者：巧儿，年龄38岁，富贵包+颈椎间盘突出。

先来看一下练习前的图片

巧儿刚来的时候，气血非常的虚弱，走路稍微快点就气喘吁吁，头疼，胸闷，左侧手臂麻木，胸闷气短，总之上面说的富贵包的症状她都有了。

她从网上了解到这里，因为看到是瑜伽调理，觉得是自己目前需求的，所以特意过来现场了解。

见到她的第一面，感觉她的身体特别弱，连说话都觉得累的那种。

了解下来发现，她主要的原因是在于颈椎，左边受压迫严重，导致左边整个都常常发麻，头晕头痛，眼睛模糊，她说即便坐着不动都觉得特别的累和难受，连拿个手机都嫌重，坐着啥事都不干也头晕。

当时带她简单地练了一下肩颈的一个体式，她觉得练完舒服了一些。

了解到她目前的个人情况，上教培班是很难跟得上的，所以建议她先从私教调理，然后再参加教培班会更合适。

她也很感觉到这些问题的迫切，已经很影响到日常工作生活了，所以同意从私教调理开始。

调理过程

经过沟通和测评，确定了调理思路：从放松肩颈，打开胸腔，激活呼吸能力开始，因为身体非常虚弱，所以前面三节课几乎只能躺着练习。

三节课后，呼吸明显顺畅轻松很多，举臂时，肩膀轻松很多，胸腔舒展有明显进步。

第四节课开始加入腹部力量及下肢力量训练，主要为了能够更好地调动全身气血。

7节课后体能有明显进步，腹部力量和下肢力量还需要进一步提升。

最后两节课，已经可以练习感官收摄拜日了，自己感觉呼吸不再憋闷，肩膀轻松了，手麻头疼的症状也好了。

课程总结：富贵包的瑜伽调理，见效很快，但需要练习者在生活中注意防范，配合良好的生活习惯，才能巩固调理效果。

希望巧儿远离病痛，做一个开心快乐的瑜伽练习者。

巧儿分享：坚持每天从很远的地方过来上课，这十几天都很坚持，从未间断，一天天的精气神越来越好。

觉得这个瑜伽调理很好，很感兴趣，希望以后能把这个肩颈的调理和自己美容院的项目结合起来，帮助到更多有需求的人群。